Por que 'sempre poderia ser pior' é realmente a pior coisa que você pode dizer a si mesmo para o gerenciamento do estresse

Comparar seu estresse com os outros não é produtivo porque isso se desvia do que você está experimentando pessoalmente, o que pode, por sua vez, levar você a acreditar que o estresse não é tão difundido quanto você inicialmente pensou. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade, diz Dr. Anel. "O estresse pode afetar quase todos os aspectos do bem-estar mental e físico", diz ela.

“O estresse pode afetar quase todos os aspectos do bem-estar mental e físico.”Melinda Ring, MD

Essa realidade apóia a importância de reduzir-se, no mínimo, gerente de estresse, não importa onde em sua vida se origina. Isso é verdade se você se sente "muito" ou "um pouco" de estresse, porque o gerenciamento do estresse é algo que todos poderíamos nos beneficiar de praticar.

A boa notícia é dr. Ring diz que o primeiro passo para reduzir seus níveis de estresse é bastante simples: simplesmente reconheça que ele quase inevitavelmente ocorre em sua vida. Isso porque, ela acrescenta, a conexão mente-corpo é aparente quando se trata de cura. “Existem mudanças químicas reais que acontecem em nosso corpo que afetam a maneira como nossa mente funciona. [Da mesma forma], nosso estado mental afeta como nosso corpo funciona ”, acrescenta ela. Portanto, se você não aceitar mentalmente seu estresse e começar a trabalhar em maneiras de revertê -lo, sua mente pode realmente contribuir para piorar a situação.

Da mesma maneira que o estresse pode afetar a inflamação (como quando seus pés tentam dizer que você está estressado), níveis hormonais e o microbioma intestinal, ele também pode exacerbar problemas de dor crônica e fadiga, acrescenta dr. Anel, observando que a fadiga relacionada ao estresse não fica melhor depois de uma boa noite de sono. “É esse sentido de se sentir esgotado, [o que resulta em mudanças no desejo sexual e na libido [além de] questões gastrointestinais.”

Esses sintomas internos mencionados também têm uma maneira de se manifestar externamente de inúmeras maneiras, diz Dr. Anel, citando exemplos como problemas de pele e perda de cabelo. "É realmente um problema da cabeça aos pés, de dentro para fora", diz ela. Tudo isso dito, está claro que não tratar seu estresse inicial pode piorar a situação e levar a ainda mais estresse.

Depois que você abraça que comparar o estresse é ruim e você está focado em tratar o seu próprio, pode tentar alguns remédios, incluindo produtos de relevo do estresse, como óleo de CBD, máscaras para dormir compressão e massageador de couro cabeludo; A acupressão, uma prática tradicional da medicina chinesa (TCM) que traz uma relevo do estresse à medida que você toca pontos de pressão em cinco pontos-chave no seu corpo; ou um exercício de liberação somática que o ajuda a despertar em um minuto. Se você tiver a sensação de que seus níveis de estresse se tornaram incontroláveis, é melhor buscar a ajuda de um profissional médico que pode trabalhar com você em um plano de diagnóstico e tratamento.

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