Por que é importante levar dias de descanso até e especialmente em janeiro
Seu sistema nervoso também precisa de uma pausa. "O treinamento coloca você em um estado simpático, caso em que seu sistema nervoso é acionado e nesse modo de 'luta ou fuga'", diz Centenari. “Isso é benéfico para fins de treinamento. No entanto, se você não permitir períodos de descanso, seus níveis de cortisol aumentarão e seu sistema nervoso lutará para encontrar seu estado parassimpático (também conhecido como relaxado). Isso pode afastar seus hormônios, impactar seu sono, alterar seu humor, prejudicar a digestão-todos os quais são prejudiciais para todo o seu sistema.”
Já tentou fazer um desafio de treino quando está cansado, de mau humor, ou tem dor de estômago? Isso não é uma receita para um ótimo resultado!
Como é o descanso pode ser diferente de pessoa para pessoa. Mas, no geral, envolve uma folga do exercício, enquanto se concentra no sono, mobilidade e nutrição.
Eu entendo aquele sentimento no final de um dia em que não fiz um treino intenso e a pontada de culpa. Mas é hora de deixar isso para lá, especialmente no início do ano em que podemos estar tentando estabelecer bons hábitos.
"Se você não está descansando, não está treinando corretamente", diz Centenari. “Se você não está treinando corretamente, pode não estar se preparando para o sucesso a longo prazo. Respeite o resto.”
Precisa de um pouco de escpiração em repouso? Experimente este treino de mobilidade para lubrificar essas articulações enquanto dá aos seus músculos e seu sistema nervoso uma pequena pausa de seus treinos mais difíceis.
