Por que é tão fácil e comum ficar preso na terceira etapa do luto

Com a raiva como um dia todos os dias, muito mais culturalmente aceitáveis, podemos usá-lo-mesmo se subconscientemente cobrir o quanto estamos sofrendo. E pode até puxar o duplo dever escondendo outra emoção: medo. "A morte abre uma janela para a grande vulnerabilidade que todos enfrentamos, e isso é assustador", Dr. Simpson diz. "Além disso, também é assustador enfrentar a vida sem a pessoa."Não é de admirar, então, que às vezes em meio à dor, é apenas preferível se afundar na raiva. Mas seguir esse caminho definitivamente nos dá um out para trabalhar para acessar a honestidade emocional, o que pode dar lugar a um ciclo vicioso. Quando não entendemos por que a perda nos atinge e por que nossos entes queridos se foram, a raiva borbulha em torno daquele kernel difícil de aceitar "não é justo."

"Acreditamos, de alguma forma, na justiça da vida", DR. Simpson diz. “A pessoa fica com raiva porque é injusta e, desde que você acredite que a vida tem alguma justiça aleatória, você ficará muito frustrado. Mas a vida é inerentemente injusta, e quando você sabe disso, você não vai para a raiva.”Mas conseguir um senso de aceitação depois de perder alguém de uma maneira que se sente profundamente injusta não acontecerá da noite (ou possivelmente, nunca). E é aí que encontramos o efeito bumerangue.

Obviamente, não há uma maneira arrumada e arrumada de fazer a transição nos estágios, mas se você estiver se sentindo enfurecido por uma perda, talvez seja hora de ficar emocionalmente honesto consigo mesmo sobre como e por que você está sofrendo. A raiva às vezes é uma resposta a empurrar abaixo Suas emoções, enquanto a tristeza e as lágrimas podem promover uma liberação mais catártica.

Simples, apoio e compaixão por si mesmo e por outras pessoas que sofrem de profunda tristeza e tristeza são essenciais para a cura, dr. Simpson diz. "Não tente 'consertar' o luto, se você está sofrendo ou alguém que você ama está no meio do processo", DR. Simpson diz. Em vez disso, pegue a emoção negativa e redirecre. Encontre uma sala de raiva ou um livro para colorir adulto. Vá para a praia, a academia, o shopping, terapia. Faça algo que permita que você ou seu ente querido canalize suas emoções em algum lugar.

Como luto como um todo, a raiva é complicada de explicar e fácil de sentir. Então, se você ou alguém que você ama, atualmente está em todas as capas que se enfurecem na sequência de uma perda, saiba que seus sentimentos são normais e não há um itinerário comprovado para obter seu processo.

Também muito complicado? Lidando com uma perda ambígua, mas temos alguns pensamentos, se você estiver interessado. Enquanto você está nisso, aqui está como trabalhar com seus rancores com seus entes queridos que ainda estão por perto.