Por que os especialistas em nutrição pensam que a mania de clorofila líquida é um pouco falsa e o que comer para obter sua correção de superalimentos em vez

A clorofila tem, de fato, benefícios. Possui vitaminas A, C, E e K, e possui um poderoso soco rico em antioxidantes. Também está ligado a ser bom para o intestino. "A clorofila ajuda na digestão, aumentando as bactérias benéficas no trato digestivo. Também é antimicrobiano, por isso ajuda a se livrar de bactérias nocivas, mantendo as saudáveis ​​”, registrou a nutricionista Lisa Samuels, RD, anteriormente disse a Well+Good.

Dr. Petersen diz que existem alguns benefícios de beleza para a clorofila também especificamente que, se for usado topicamente, poderia ajudar a curar (outro benefício de ser antimicrobiano), acne e antienvelhecimento da exposição ao sol (mas por favor, saiba que é que é não é uma desculpa para pular o protetor solar).

Com um currículo de saúde como este, você pode ver por que o nutriente se tornou a estrela do mundo Tiktok. Mas os benefícios são apenas metade do que é importante saber sobre a clorofila. As melhores maneiras de consumi-lo são igualmente importantes-e também podem surpreendê-lo.

Quais são os melhores alimentos com clorofila?

"Não há pesquisas esmagadoras para apoiar o uso da ingestão de clorofila isolada em forma de líquido ou comprimido", DR. Petersen diz. Essa é uma informação importante, considerando como os suplementos e tinturas virais de clorofila se tornaram nas mídias sociais-e como pode ser caro incorporar como um hábito diário de bem-estar.

Se não houver evidências suficientes para apoiar o consumo de clorofila em forma de líquido ou comprimido, como você deve consumi -lo? Através de comida regular, é claro. Dr. Petersen diz que folhas escuras verdes, brócolis e capim de trigo são ótimas fontes de clorofila. "Comer vegetais reais com todos os componentes combinados de fibras, fitonutrientes e antioxidantes, supera em muito um comprimido de clorofila ou pó", diz ela.

Comer alimentos que contêm clorofila em vez do extrato significa que você não está apenas com a forma que é mais apoiada pela ciência, mas também significa que você está colhendo muito mais benefícios do que apenas a clorofila por conta própria. (Nem mesmo que os nutricionistas iniciem a importância da fibra ...) "Realmente não é necessário beber isso como suplemento", concorda a especialista em nutrição Shana Spence, RD. Na sua opinião, beber água da clorofila não causa danos exatamente; ela simplesmente não vê o verdadeiro benefício disso.

Enquanto a clorofila tem muitos benefícios, dr. Petersen diz que não há nenhuma decisão oficial sobre quanto você realmente precisa. "Não há um subsídio diário específico para clorofila, embora alguns sites mencionem cerca de 100 a 300 miligramas por dia", diz ela. "Se você considerar que uma porção de espinafre tem cerca de 25 miligramas, cerca de quatro porções por dia alcançarão isso."

Que dr. Petersen diz que é que é mais importante estar atento à sua ingestão de verde folhosas. "Não comer clorofila suficiente é equivalente a não comer vegetais verdes escuros suficientes, o que o colocou em risco de inflamação, um sistema imunológico mais fraco, fadiga e muito mais", diz ela. Ela recomenda comer sete a nove porções de vegetais e frutas por dia (inclinando -se mais no lado vegetariano do que no lado da fruta) para ajudar a cobrir essas bases.

Vai repetir que a clorofila é rica em nutrientes. Simplesmente não é tão benéfico por si só quanto ao consumir toda a planta que vem da comida de cor verde que você gosta. Também é mais barato dessa maneira também.

Desculpe Tiktok, essa é uma tendência de bem -estar que é mais hype do que vale a pena.

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