Por que alcançar um grande objetivo pode parecer uma decepção

Parece ser o que aconteceu com Michelle, um músico e escritor de uma banda e blog chamado Savvy History. Michelle estava trabalhando em seu quinto álbum e livro correspondente, aprendendo novas técnicas e tocando shows maiores, mas o trabalho estava afetando sua saúde mental. “E quando o álbum foi lançado, parecia anti-climático. Eu já estava pensando em projetos futuros, não tinha energia para falar positivamente sobre o que havia realizado, e o álbum foi simplesmente uma lista de verificação para passar ”, diz ela.

Seja exaustão ou vazio (ou um pouco de ambos), identificando por que você se sente sem brilho depois de atingir uma meta é o primeiro passo para descobrir como gerenciá -lo. A partir daí, algumas coisas podem ajudá -lo a superar a queda e voltar a um lugar onde você se sente animado com seu trabalho e orgulhoso de suas realizações.

Como vencer o blues

1. Aproveite o platô

Quando eu estava na minha queda, fiquei obcecado em procurar o próximo projeto. Eu agarrei para novos empreendimentos, falando, novas idéias de livros, podcasting-apenas para ser ocupado. Não importava se eu estava apaixonado ou empolgado com as oportunidades que vêm em meu caminho, eu só queria trabalhar algo. Mas eu não estava na mentalidade certa para me comprometer completamente com essas atividades porque fui completamente gasto com anos trabalhando no meu livro. Como resultado, eu odiava tudo o que tentei.

Em seu livro, Ramsden diz que as pessoas de sucesso se sentem muito desconfortáveis ​​ao viver em um estado de platô-elas gostam de escalar. Ray pode atestar isso: "Estou aprendendo a aceitar o que já fiz ... e não deixa o tédio ou inquietação chegar até mim", diz ele. “No entanto, esse tem sido um processo muito difícil, porque eu estou indo a cem milhas por hora e quero pular em algo novo para trabalhar.”Mas passar um tempo em um platô de carreira (mesmo que isso faça você se sentir nervoso!), Ramsden escreve, permite que você se reagrupe, recarregue e descubra o que você deseja trabalhar em seguida. "É preciso muito de você para trabalhar em direção a um grande objetivo", DR. Matthews explica. “Uma pausa é benéfica para se recuperar e se preparar para o que vem a seguir.”Sem um, você corre o risco de queimar.

2. Tente coisas novas

Depois de fazer a pausa de que precisa, tente explorar novas possibilidades que estão um pouco fora da sua zona de conforto. Pesquisas, como este estudo recente de Yale, sugerem que fazer a mesma coisa antiga nos impede de aprender e reduzir a atividade cerebral. Introduzir um pouco de incerteza e novidade em sua rotina pode mudar isso.

Julia Cameron, autora de O caminho do artista, sugere o que ela chama de namas de artistas: "Uma expedição solo e festiva, festiva, para explorar algo que lhe interessa."Cameron escreve", a data do artista não precisa ser abertamente 'artística', pense mais do que o domínio. Datas do artista disparam a imaginação. Eles desencadeiam capricho. Eles incentivam o jogo. Como a arte é sobre o jogo de idéias, eles alimentam nosso trabalho criativo, reabastecendo nosso poço interno de imagens e inspiração. Ao escolher um namorado de artista, é bom se perguntar: 'O que parece divertido?' - e então se permita experimentar.”Faça uma aula de fotografia. Vá para um evento de rede aleatório. Novas atividades alimentarão sua curiosidade e sua ambição, e elas também fornecerão uma maneira de testar novos projetos antes de você entrar.

Pessoas ambiciosas também tendem muito a trabalhar, e Cameron argumenta que o viciado em trabalho pode roubar sua criatividade. Você fica tão preocupado com o quão bom é fazer as coisas que você para de fazer coisas que fazem você se sentir criativo e realizado porque essas coisas não se sentem imediatamente produtivas. As datas dos artistas são uma maneira de se reconectar com o lado criativo de si mesmo. Faça uma pausa do trabalho para explorar algo novo. Faça uma aula de fotografia. Inscreva -se para um evento de rede. Faça uma lista de possibilidades e, em seguida, agende o tempo para fazê -las.

Michelle diz que lidou com sua própria depressão pós-projeto, voltando para a faculdade, remodelando uma casa com seu parceiro e alcançando sua comunidade local. “É saudável para pessoas com interesses estreitos, como eu, sair da bolha deles. Ser amigo de pessoas diferentes do que você também leva a novas descobertas ", diz ela.

3. Identifique seus "desejos centrais"

É fácil simplesmente pular para a próxima grande novidade se você é o tipo de pessoa que anseia. "Pense em por que você está fazendo o que está fazendo", dr. Matthews diz.

Pode ajudar a identificar o que o autor Danielle LaPorte chama de seus "desejos centrais.”Em seu livro, O mapa do desejo, LaPorte defende o trabalho que faz você se sentir feliz e cumprido no dia-a-dia, em vez de tentar alcançar métricas externas de sucesso.

Por exemplo, se ser criativo faz você se sentir cumprido (o que significaria que a criatividade é um dos seus principais desejos, como LaPorte os chama), você deve definir metas de carreira que permitam que você seja criativo em seu trabalho. Talvez, em vez de tentar ser promovido a coordenador de eventos em seu trabalho atual (um trabalho que provavelmente envolveria malabarismo com logística), você se concentre em uma função que permite criar e construir coisas dia a dia, como diretor de eventos criativos. Quando você souber o que te faz feliz todos os dias, você pode planejar seus objetivos de acordo. Dessa forma, você coloca menos ênfase em alcançar uma linha de chegada abstrata e, em vez disso, encontra o cumprimento a cada passo do caminho.

FYI, o esgotamento agora é reconhecido pela OMS como uma condição médica. Aqui está a melhor maneira de combatê-lo, de acordo com o seu tipo de personalidade de Myers-Briggs.