Por que o Moss Sea é o mais recente suplemento quente para smoothies saudáveis

Temos perguntas-muitas perguntas-e tenho certeza de que sim também. Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber antes de pular na onda e fazer seus próprios shakes de algas marinhas.

O Moss Sea tem qualquer benefícios para a saúde?

Houve alguns estudos aqui e ali, mas pesquisas sobre os benefícios à saúde do musgo marinho são limitadas. Nutrição falando, existem algumas vantagens. Alguns nutricionistas estão particularmente impressionados com seu potencial para promover a saúde intestinal.

"A digestão aprimorada é um dos usos mais populares para o musgo marinho, pois atua como um prebiótico no intestino", diz Richards. Os prebióticos, como lembrete, são ingredientes que alimentam as boas bactérias em seu intestino, o que promove seu crescimento. Além disso, as algas são um alimento mucilaginoso, que é apenas uma maneira chique de dizer que é pegajoso e cheio de fibras (semelhante a sementes de chia, sementes de linho e aloe). É isso que permite que o cólon funcione melhor, “que cura o forro do intestino e também livrar o intestino de bactérias nocivas”, diz Richards.

Também é rico em certos grandes minerais, como magnésio e ferro, que promovem a função corporal saudável. "A quantidade de ferro [no musgo marinho] é significativa", diz Amy Gorin, RDN, proprietária da Amy Gorin Nutrition na área da cidade de Nova York. “Cem gramas contém 8.9 miligramas de ferro, que é quase metade do valor diário, tornando -o uma excelente fonte.”Além disso, está repleto de folato (ótimo para a saúde pré-natal) e proteína-gorina diz.

No entanto, enquanto as algas são tipicamente vistas como uma grande fonte vegana de ácidos graxos ômega-3 (crucial para a saúde do cérebro e do coração), Richards diz que você não deve depender do musgo marinho para acertar sua cota. “Duas colheres de sopa de musgo marinho fornecem aproximadamente cinco miligramas de ácidos graxos ômega-3. A ingestão recomendada de ômega-3 é de 250-300 mg por dia para adultos saudáveis ​​”, diz Richards. “O musgo marinho não é a maneira mais eficiente de veganas dietistas apreciarem os ômega-3s.”

Não se preocupe-há muitas outras fontes à base de plantas para obter o seu preenchimento de ômega-3, como nozes e sementes de abóbora. Richards também recomenda sementes de linho e chia. "Uma porção de linhaça fornece quase sete gramas (7000 miligramas)", diz ela. “E uma porção de sementes de chia oferece cinco gramas (5000 miligramas).Ambos também estão cheios de fibras, então seu metabolismo e saúde do coração podem colher alguns benefícios sérios também.

É musgo marinho é apenas mais um nome para Spirulina, ou eles são legitimamente diferentes?

No nível mais básico, Spirulina, outro superalimento baseado em algas que fez ondas nos últimos anos, é um musgo de algas-mar azul-verde é uma alga vermelha. Não, não estamos sendo atrevidos apenas apontando suas cores. "Como nas plantas, diferentes algas oferecem diferentes benefícios e maquiagem nutricional", diz Gorin. “Por exemplo, 100 gramas de espirulina fornecem muito menos folato [do que o musgo marinho], mas mais de outros nutrientes, incluindo cerca de 16 % do valor diário para o ferro e cerca de seis gramas de proteína.”

No entanto, alguns benefícios são compartilhados. "O tipo de fitonutrientes fornecidos por esses dois é diferente, mas ainda age de maneiras semelhantes aos antioxidantes", diz Richards. Tl; Dr. Ambos podem ser bons para você, apenas oferecendo benefícios ligeiramente diferentes (mas ainda complementares).

Estou intrigado. Onde posso conseguir o meu? E como faço para comer?

No momento, ele não parece ser vendido por conta própria em nenhum dos principais varejistas-GNC carrega um suplemento de alimentos para super células de nutrição O (US $ 29), que inclui musgo marinho em pó, mas não é pura de algas marinhas e a Amazon será o seu melhor aposta. Aqui, você encontrará as algas em praticamente qualquer forma: cru, em géis e secas em cápsulas. Se você comprar cru, você deve tomar medidas adequadas para garantir que você esteja comendo com segurança. "O musgo marinho cru precisa ser lavado, embebido e misturado", diz Gorin. "Então, pode ser usado como agente espessante para receitas como smoothies, bolos e sopas."

Como na compra de qualquer suplemento, você também deseja verificar se ele é bem adquirido, não contém aditivos ou enchimentos obscuros e que seu médico ou profissional de saúde esteja bem com você tomando -o.

Quanto ao que fazer com o musgo do mar ... bem, seja criativo. Se você quer entrar na tendência do smoothie de musgo marinho, tente esta receita do I Am Healthy Fit, que recomenda misturar uma colher de chá de musgo marinho em pó com maçã verde, couve e sementes de chia (Olá, ômega-3s!). Ou faça este sorvete de coco de baunilha vegana celestial como uma alternativa à base de plantas para satisfazer seu guloso.

Basicamente, o Moss Sea tem alguns benefícios potenciais para a saúde, mas não é super bem estudado. Então lembre -se disso e não espere milagres diretos se você decidir experimentar.