Por que alguns especialistas pensam

O que é transtorno de estresse pré-traumático?

"O estresse pré-traumático é um tipo antecipado de estresse que reflete o transtorno de estresse pós-traumático em seus sintomas", diz Alison Block, PhD, psicólogo licenciado e diretor do Centro de Psicologia da Saúde em Nova Jersey. Dr. Block explica que em ambos os casos alguém pode experimentar flashbacks, pesadelos, ansiedade severa e pensar obsessivamente em um evento. A diferença é que, com transtorno de estresse pré-traumático, o evento ainda não aconteceu. "O que aconteceu com muitas pessoas durante a pandemia é que elas estão diante de notícias do que está acontecendo constantemente, o que pode causar a preocupação com o que poderia acontecer com eles ou seus entes queridos ", diz ela de maneiras que dificultam a função no dia-a-dia.

Roxane Cohen Silver, PhD, professor de ciência psicológica, medicina e saúde pública na Universidade da Califórnia, Irvine, diz que o transtorno de estresse pré-traumático não é um distúrbio psicológico oficial no DSM-5 (o manual oficial usado para diagnosticar mental mental condições saudáveis). No entanto, ela diz que esse tipo de ansiedade tem sintomas muito reais para quem experimenta. E não é novo para a pandemia, também. "Aqui no sul da Califórnia, todos os anos há uma ameaça de incêndios florestais. Seria compreensível que os bombeiros sentissem estresse antecipado para a temporada ", diz ela.

Como o transtorno de estresse pré-traumático não é oficialmente reconhecido, não há muitos estudos sobre ele, mas um artigo publicado no início deste ano mostrou um vínculo entre estresse pré-traumático e preocupação com a mudança climática. A mudança climática é um problema tão grande e complexo que seus efeitos iminentes podem fazer com que alguns entrem em pânico. Outro estudo sobre transtorno de estresse pré-traumático remonta a 2014 e se concentrou em soldados dinamarqueses sendo destacados para o Afeganistão. David Rubin, PhD, co-autor do estudo, diz que os soldados experimentaram estresse pré-traumático antes de entrar em guerra, antecipando o que estava por vir. Eles também experimentaram novamente depois de retornar. Um pouco diferente do transtorno de estresse pós-traumático, ele diz que seus pensamentos se concentraram no que poderia acontecer com eles em sua próxima turnê, não necessariamente flashbacks ou pensamentos ansiosos sobre o que já havia acontecido.

Mas dr. Rubin diz que o transtorno de estresse pré-traumático pode ser desencadeado fora de uma guerra também. "Se alguém teve experiências estressantes em casa quando criança, pode experimentar o estresse pré-traumático ao pensar em voltar para casa nas férias", diz ele, citando um exemplo. Ele acrescenta que a pandemia pode tornar as pessoas especialmente propensas. "Com a pandemia e depois [a morte de George Floyd], muitas pessoas estão no limite", diz ele. "Isso contribui para a ansiedade geral e a ansiedade na forma de estresse pré-traumático."

Quando é mais do que apenas as preocupações diárias

Novamente, é normal se sentir um pouco mais preocupado e estressado do que o normal. (Quero dizer, basta ver como este ano tem sido.) No entanto, DR. Block diz que, se essas preocupações e medos se tornarem consumidos e dificultam a função todos os dias, é um sinal procurar ajuda de um profissional. Agora existem uma grande variedade de opções de teleterapia que geralmente são mais acessíveis que o tratamento tradicional pessoalmente, incluindo terapia de texto, bem como sessões digitais individuais e grupos de suporte on-line.

Há também algumas coisas que alguém pode fazer em casa para ajudar a apoiar melhor seu bem-estar mental e proteger contra o estresse. Dr. Prata aconselha muito minimizar quanta notícia está consumindo. Você ainda pode ser informado sobre o mundo, apenas verificando as notícias uma ou duas vezes por dia-o bombardeio de alertas de notícias no seu iPhone pode estar fazendo mais mal do que bem.

Dr. Block também recomenda alcançar o seu sistema de suporte. "Tudo o que você está experimentando, você não precisa passar por isso sozinho", diz ela. Conversar sobre seus medos com a família ou amigos pode ajudar e falar sobre coisas completamente não relacionadas aos seus medos pode ajudar também. Dr. Block também recomenda exercícios e meditação regulares, que estão ligadas à redução da ansiedade e do estresse.

Não há como negar que a vida agora não é normal para ninguém. Mas a sobrecarga debilitante não deveria ter que ser o seu padrão. Use esse tempo para fazer o check -in e peça ajuda quando precisar. É o primeiro passo no caminho para a cura.

*O nome foi retido.