Por que a dieta hadza está sendo apoiada como #Goals de saúde intestinal

O que isso significa para os americanos? Nossa gama de bactérias intestinais não é tão diversa, mas os pesquisadores acham que este estudo mostra o que estamos faltando pode não estar perdido para sempre. Como o povo Hadza conseguiu re-Harness Certos micróbios, dependendo do que estavam comendo, uma mudança em nossas dietas pode funcionar da mesma maneira.

"Acho que essa descoberta é realmente emocionante", disse Lawrence David, PhD, à NPR. "Isso sugere que as mudanças no microbioma vistas nas nações industrializadas podem não ser permanentes-que elas podem ser reversíveis por mudanças nas dietas das pessoas."

Não se preocupe, isso não significa que você precisa sair do seu trabalho diário para assumir o estilo de vida do caçador-coletor. Você pode ter que aumentar sua ingestão de fibra.

"Fibra é tudo o que resta no final do nosso trato digestivo, onde esses micróbios vivem, então eles evoluíram para serem muito bons em digeri -lo", disse Justin Sonnenburg, doutorado, professor da Universidade de Stanford, em comunicado em comunicado. “Os hadza recebem 100 ou mais gramas de fibra por dia em sua comida, em média. A média de 15 gramas por dia."

Juntamente com a melhoria da fibra, também é uma boa idéia comer alimentos minimamente processados ​​e sempre ter frutas e vegetais na estação à mão, Samuel Smits, PhD, professor da Universidade de Stanford, disse à Seeker.

Essas bactérias extras darão um bom impulso ao seu intestino-e quando nossos micróbios estiverem felizes, estamos felizes.

Experimente este sorvete amigável para a sobremesa hoje à noite. E tenha cuidado para não estar fazendo essas três coisas do dia a dia que podem destruir seu microbioma.