Por que esses três sentimentos difíceis acompanham * todas * mudanças na vida e mal

Nesse caso, certifique -se de reservar um tempo para processar como você está se sentindo para que a ansiedade, a dor e o medo não acumulem. Avellino sugere perceber como você se sente e escrevendo uma nota para si mesmo, lembrando que você descompacta no fim de semana ou sempre que seu próximo.

Mas há uma diferença entre compartimentos (que Avellino diz ser saudável) e evitar (o que ela diz que não é). Não lidar com esses sentimentos que acompanham a mudança pode levar a sentir -se preso e sobrecarregado, o que Avellino diz que pode levar a "basicamente criar um estoque de dor.”

Além disso, a existência das emoções não é o problema ou o que nos causa danos; em um episódio recente de O poço+bom podcast, Avellino lembrou que estar vivo significa "sentir o espectro" de emoções e emoções ligadas ao desagradável faz parte da tapeçaria de nossa vida também. Mas quando permitimos que emoções como ansiedade, medo e tristeza colecionam sem abordar ou trabalhar com elas, saúde e bem-estar, sofrer: “É essa evitação que acaba nos fazendo sentir estressados ​​ou ficar doentes ou ficar assim em nossa cabeça que não dormimos à noite e pegamos o resto.”

Abaixo, obtenha mais informações sobre cada um dos sentimentos mais difíceis que acompanham todas as mudanças.

3 sentimentos difíceis que acompanham todas as mudanças na vida, seja bom ou ruim

1. Ansiedade

Experimentar os sintomas de ansiedade é uma "resposta de sobrevivência" e pode servir de convite para mais introspecção, diz Avellino: “É a energia frenética que fica no topo da dor e do medo. Quando estamos nesse lugar, isso é um indicador de que podemos querer 'levantar o capô' ", diz ela, referenciando a necessidade de verificar o que está acontecendo abaixo da superfície. “É realmente mais do começo da história, e [sinaliza que] eu poderia ter necessidades não atendidas ou mudando, então deixe -me pausar e descobrir o que pode estar embaixo disso.”

2. Pesar

O luto pode se sentir particularmente deslocado, especialmente no meio de uma mudança que você está feliz e animado. Mas, mesmo que sua mudança esteja feliz, você ainda pode deixar algo igualmente feliz para trás. Por exemplo, se você acabou de deixar um emprego porque recebeu uma oferta para uma nova função emocionante, poderá sentir tristeza com os componentes de sua posição passada que você está deixando para trás.

Nesse caso, Avellino sugere processando o sofrimento trabalhando diretamente para seus sentimentos. Usando o exemplo acima, você pode refletir sobre como foi funcionar no escritório ou nos relacionamentos que você construiu com colegas de trabalho. Trabalhar com esses pensamentos pode ajudá -lo a decidir como seguir em frente. Talvez você perceba que, embora não veja seus colegas de trabalho diariamente, você pode fazer uma data de pé para pegar o café para que você possa manter contato.

3. Temer

Voltando ao sistema nervoso, experimentamos o medo porque não sabemos como algo novo vai e nos preocupamos com o potencial de perigo. A chave para lidar com o medo é se envolver com ele; Quando trabalhamos com o medo, torna -se mais familiar. "Você pode tirar o elemento de surpresa", diz Avellino. "O medo ainda pode ser difícil ou doloroso, mas não parecerá tão novo ou desconhecido."