Eu tentei uma rotina de beleza 'sensorial' para ver se acalmaria minha ansiedade, depois que foi como foi
Para curar esse tipo de rotina para si mesmo, você quer realmente ser intencional em escolher produtos que lhe trazem alegria.
"Ao criar um ritual de beleza sensorial, tome cuidado para criar sua rotina de maneiras altamente pessoais", diz Dr. Viril. "Quanto mais você se sentir conectado à sua rotina de beleza que a altera de maneiras que atendam às suas necessidades, mais você se beneficiará. Por exemplo, você pode achar um perfume mais suave para ansiedade ou dias cheios de estresse e outro perfume mais apropriado para os momentos que você canta ou se sente azul."
Tão importante quanto você quer ter certeza de que está usando produtos que concordam com sua pele, especialmente se for sensível, explica Kim Nichols, MD, um dermatologista certificado pela placa em Connecticut.
"Os produtos que evocam os sentidos podem ser benéficos para a pele, mas é imperativo escolher os certos", diz DR. Nichols. "Ter uma pele sensível significa que é ainda mais importante curar um conjunto de produtos para cuidados com a pele, livres de fragrâncias adicionais, corantes, esfoliantes físicos ou álcoois. Isso pode ser feito encontrando produtos que incluem botânicos, água de rosas e certos óleos essenciais (lavanda e sândalo são geralmente considerados seguros para todos os tipos de pele)."
E saiba que alguns dos produtos que você já usa podem se prestar a uma rotina de beleza sensorial-você só precisa demorar o seu tempo ao usá-los e sintonizar como eles se sentem em sua pele e como eles fazem o seu
Os meandros da minha rotina de beleza sensorial
Rotina matinal
Minha rotina de beleza sensorial começa quando eu lavo meu rosto. Eu mato minha pele em água gelada e aprecie o quão energizante se sente. Em seguida, aplico o limpador de creme frio de Cream Cold Cream (US $ 39). isto). Porque é um creme frio, faz com que seu rosto pareça fresco e revigorado. Aplico uma camada fina por toda parte e, como funciona como uma máscara, deixei descansar por alguns minutos enquanto escovo os dentes, faço minha cama e faço meu café com leite. Então eu enxágue com água fria, que tem o bônus adicional de aumentar a circulação sanguínea e encolhendo a aparência dos poros. Dr. Nichols disse. Enquanto enxaguava o creme, também sinto muito, muito Esfoliação física suave, cortesia de contas circulares de jojoba.
Depois de dar um tapinha no rosto, peguei um conjunto de máscaras sob os olhos da minha geladeira e as coloquei. A frieza da geladeira faz qualquer A máscara parece muito mais revigorante, mas os favoritos absolutos são as máscaras oculares do 111Skin Celestial Black Diamond (US $ 115). Eles são caros, mas eles se sentem ridiculamente bons. Eles são as únicas máscaras para os olhos que eu usei até agora que retém esse senso de formigamento, fresco e fresco, mesmo quando as tenho por mais de 15 minutos. Isso não surpreende-a linha de diamante preta Celestian Celestian 111Sk. Eu os mantenho ligado enquanto medito usando o treinador de mediação do núcleo de hiperice (US $ 179). Coloquei meus fones de ouvido e fiquei imerso em uma meditação guiada enquanto o dispositivo principal vibra em minhas mãos, me mantendo aterrado e guiando minha respiração, e minhas máscaras oculares formam e acalmam.
Depois que minha meditação termina, tiro minhas máscaras sob os olhos e pressiono o toner facial de hidratação profunda da rosa fresca (US $ 42) na minha pele, levando um tempo para aproveitar o lindo perfume. Então, continuo com meus soros e creme de rosto, que tendem a ser livres de fragrâncias. Durante essas etapas, tento pensar em como os produtos se sentem deslizando pela minha pele. Em seguida, aplico o soro do dia da pele de Katini (US $ 75). É uma mistura de óleos de marula, damasco e quandong e tem o perfume mais intoxicante. Coloco algumas gotas nas mãos, esfrego -as juntas e as cooço sobre meu nariz e boca, levando alguns inalações profundas para realmente experimentar o perfume antes de dar tapinha na minha pele. Eu termino minha rotina tapando no SPF.
Dr. Manly diz que se entregar ao perfume dessa maneira pode ser extremamente benéfico.
"Como um dos nossos cinco sentidos primários, nosso olfato tem o poder de mudar nossa energia em direções positivas ou negativas", diz ela. "Quando escolhemos cuidadosamente aromas que são calmantes aos nossos sentidos, naturalmente aumentamos nosso humor à medida que reduzimos o estresse e a ansiedade. Todo indivíduo tem uma resposta única a cada perfume que depende altamente dependente de associações mentais, preferências pessoais e saúde mental. Por exemplo, uma pessoa pode encontrar produtos de cheiro de rosas edificantes e calmantes; O perfume também pode estar positivamente associado às memórias de um amigo ou ente querido. Outra pessoa, no entanto, pode achar o mesmo perfume desanimado por vários motivos, como uma associação com um romance que deu errado. Seja considerando a essência calmante da lavanda, a energia edificante de citros ou outro perfume maravilhoso, é sempre importante escolher aromas que se alinham às suas necessidades pessoais."
Rotina noturna
Minha rotina sensorial noturna começa no segundo em que pulo no chuveiro: eu borrifo o canyon rancho eucalipto chuveiro spa névoa (US $ 30) em direção ao chão atrás do fluxo do chuveiro (para o lado do dreno da banheira) e instantaneamente o chuveiro é preenchido com o perfume mais intenso e calmante. Eu experimentei essa névoa quando fiquei no Lennox, no massachusetts, no Rancho do Canyon Ranch. Eu adorei tanto, comprei quatro garrafas de coisas antes de sair.
Em seguida, lavo meu rosto com o bálsamo de limpeza do sono da NEOM Organics Night (US $ 32). Por falta de palavras melhores, essa merda é rico. É o bálsamo de limpeza mais grosso na Terra Verde de Deus e é feita com uma mistura impressionante e indutora de sono de 14 óleos essenciais, incluindo lavanda inglesa, camomila e patchouli. Ele derrete a maquiagem, fornece esfoliação muito suave com pó de arroz e deixa meu rosto tão macio. Porque é muito grosso, eu gosto de acompanhar um limpador tradicional para remover óleos residuais.
Depois de sair do chuveiro e se estabelecer em uma túnica difusa, aplico meus soros. Se eu não estou prestes a desmaiar, vou passar alguns minutos com uma ferramenta de cuidados com a pele, aproveitando o calor e o formigamento da minha frequência de rádio liderada pela minha reputação e uma máquina de apertar a pele do EMS (US $ 150), o frio do meu Globos faciais de refrigeração de vidro de ameixa (US $ 15), ou a pressão do meu Yang Face, em forma de S, Gua Sha (US $ 75)
Aplico um creme para o rosto e uma máscara de dormir antes de selar minha rotina com o óleo facial da clareza da pele de Katini (US $ 115). O mesmo que de manhã, esfrego algumas gotas nas mãos e tenho tempo para respirar o perfume antes de dar um tapinha na minha pele.
Como seguir uma rotina de beleza sensorial afetou minha ansiedade
Ser mais intencional com minhas rotinas de cuidados com a pele e encontrar produtos que se conectam aos meus sentidos proporcionou alojamentos calmantes e centralizados ao caos dos meus dias. Ele fornece atenção plena programada que me permite reservar um tempo para mim mesma e provou ser fundamental em minha jornada de autocuidado.
Minha ansiedade está curada? Claro que não. Mas, minha rotina de beleza sensorial agora é outra ferramenta em minha ansiedade que sumola o arsenal que em geral me mantém aterrado e menos estressado.
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