Por que este blogueiro de comida bicontinental começa seu dia com um chuveiro frio

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Rens Kroes e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, frequentemente saudáveis) para ajudá-lo a fazer com que seu A A.m.é mais incrível.

Rens Kroes
Blogueiro de comida e autor

Eu normalmente acordo em torno de 7 a.m. e, Se estou malhando, o que faço três vezes por semana, É quando eu o pego. Atualmente, estou dividindo meu tempo entre Amsterdã e Nova York, e quando estou em Amsterdã, trabalho com um treinador, mas em Nova York, normalmente vou correr, Soulcycle ou Yogaworks.

Nos dias em que não trabalho, Eu medito por cerca de dez ou 15 minutos. (Ok, verdade: às vezes eu consigo gerenciar apenas cinco.) Acho que mesmo apenas alguns minutos de meditação por dia me ajuda a me sentir mais presente. Só para levar um momento para relaxar e respirar é uma boa maneira de começar o dia.

Após meu treino ou meditação, eu bebo um copo de Água de limão quente. Então, eu vou para o banheiro e escova seca meu corpo inteiro. Faz minha pele se sentir macia e flexível-eu amo isso. Após a escovação a seco, Eu tomo um banho frio. Eu admito, chuveiros frios levam algum. Isso realmente melhora a circulação e depois me sinto tão quente porque o sangue está realmente circulando e meu coração está batendo mais rápido.

Só para levar um momento para relaxar e respirar é uma boa maneira de começar o dia.

Para o meu rosto, eu coloquei um soro e depois um hidratante. Eu não uso muita maquiagem-eu sou muito mais uma garota de cuidados com a pele. Eu realmente não faço meu cabelo também. Sinceramente, não tenho idéia de como fazê -lo, então eu apenas deixei o ar secar. Em seguida, escovo os dentes e sigo isso com demolição de língua. Quando você vê o que sai, é como, o que?! Mesmo quando você faz isso todas as manhãs.

Então, finalmente como! Às vezes vou fazer um tigela de aveia. Outros dias, vou fazer um Smoothie verde com espinafre, banana, limão, leite de aveia e adaptógenos, também conhecido como ervas que combatem o estresse. (Meus Go-tos são maca, reishi e ashwagandha.) No verão, eu amo tigelas de iogurte de coco com frutas frescas ou secas e granola caseira no topo. Eu sempre tomo café no café da manhã também. Minha maneira favorita de fazê-lo é com manteiga, estilo à prova de balas, mas vou fazer café comum se não tiver muito tempo.

Depois que meu café da manhã e café são feitos, eu sento e começo a trabalhar. Porque eu tenho muita coisa acontecendo em Amsterdã e meu assistente vive lá, eu acordo com muitos e -mails. O café da manhã é o primeiro momento que tomo para responder a eles e também postar algo no Instagram. E assim, estou pronto para começar meu dia!

Se você acha que Rens 'A.m. Rotina parece bastante sonhadora, mas você não acha que pode acordar cedo o suficiente para replicá -lo, aqui está o segredo para se tornar uma pessoa da manhã. E se você precisar de mais idéias para o que fazer no café da manhã, dê uma olhada no que esses 14 profissionais de bem -estar comem.