Por que este RD diz

"Há muito benefício em comer além de se sentir bem na sua corrida", diz ela.

O melhor tipo de lanche antes da corrida oferece uma fonte rápida de energia sem causar problemas gastrointestinais ou sentar-se muito pesado no seu estômago. Isso significa que você deseja procurar alimentos que contenham carboidratos simples (que, diferentemente dos carboidratos complexos, digeram rapidamente esse aumento imediato de energia) e são baixos em fibras e gordura, que são mais difíceis de digerir e podem incomodar seu estômago.

O caso para pré-treino pop

A Tart pop se encaixa na conta em termos de seu perfil nutricional: está cheio de carboidratos simples, tanto na seção externa à milanesa quanto no recheio dentro, diz Baumann, e quase não contém fibras, minimizando o risco de uma corrida no meio da corrida ao banheiro. Além disso, quase 34 gramas de carboidratos são densamente repletos: compare isso com o lanche clássico pré-run de uma banana que, em média por seu buck proverbial e menos comida sentada no seu estômago enquanto sua corrida.

A Tart pop também é altamente conveniente-Baumann diz que ela literalmente come um enquanto sai pela porta para suas corridas. E você não pode descontar a alegria de ter um retrocesso nostálgico da infância. Mas a prova real está no pudim (ou devemos dizer a cobertura?): "Eu tive tantos corredores experimentados e dizem que isso os ajudou muito", diz Baumann.

Os quase 34 gramas de carboidratos simples de um pop-tart irão abastecer você por quilômetros. Ter uma caixa pronta significa que você nunca terá que correr vazio.

Por que os corredores não deveriam demonizar certos alimentos

Tartas pop não são as únicas guloseimas que podem abastecer sua corrida: Baumann diz Candy (pense em vermes gomosos e peixe sueco em vez de chocolate), cereais para crianças açucaradas seco (como letos de sorte), stroopwafels, bolachas Graham e waffles de Egvo todos verificam as caixas de alto teor de carboidratos simples e com baixa fibra.

Embora esses lanches possam não ser algo que pensamos como parte de uma dieta saudável, Baumann diz que é importante não pensar nos alimentos como "bom" ou "ruim"-todos os alimentos podem servir a um propósito em nossas vidas, inclusive antes de uma corrida. "Temos que olhar para o grande escopo das coisas", diz ela. “Há absolutamente um tempo e um lugar para todos os alimentos se encaixam.”