Por que você não quer se tornar um 'garra de bunda' em seus exercícios

Quando você está fazendo um exercício envolvendo os glúteos, como um levantamento terra, Pham também recomenda não se concentrar muito no grupo muscular que você está isolando. "O corpo entende os movimentos e recrutará os músculos necessários. Mas quanto mais você tenta e projetar um levantamento terra, contratando demais certas partes do seu corpo, começará a desenvolver maus hábitos ", diz ele. Leve-o de um fisioterapeuta e volte a se contratar excessivamente seus glúteos: você não quer ser uma garra de bunda.

Quando você terminou, aqui estão os alongamentos para seus glúteos para que sejam legais e soltos. E da próxima vez que você suar, experimente este treino da parte inferior do corpo para praticar sua ativação de glúteos.