As 6 principais maneiras de hidratar melhor você precisa tentar o mais rápido possível

Todo profissional de fitness lá fora diz para você beber água, água e mais água. Incluindo os deste artigo.

Mas depois de uma sessão de acampamento de bota de verão em um píer escaldante, seus lojas de hidratação podem ser drenados em uma poça de suor em torno de seus Nikes.

Perguntamos a dois dos principais personal trainers de Nova York que Torres, proprietário da Willspace, e Joel Harper, treinador de celebridades para clientes como DR. Oz--para suas dicas sobre como dar um impulso aos seus níveis de hidratação para os dias de 95 graus.

Pegue sua garrafa de água. Aqui está o que eles tinham a dizer .. -Lisa Elaine segurou

Joel Harper, treinador de celebridades

1. Beba sementes de chia. Literalmente. Harper recomenda tentar uma bebida chia no café da manhã ou para um lanche da tarde.

As sementes de chia que flutuam por dentro absorvem 9 a 12 vezes seu peso na água, o que ajuda com a hidratação prolongada.

Além disso, eles estão "embalados com ômega-3 para resistência, seu coração e cérebro", diz Harper.

2. EXUPELA SEU ÁGUA COM SUPLEMENTOS. Você pode complementar sua água com eletrólitos, antioxidantes e vitaminas com facilidade e naturalmente.

Harper adora vega esportivo em pós. (Eles são criados pelo vegan Ironman Triatlete Brandier.) O hidrator de eletrólitos é embalado com todos os eletrólitos essenciais e vitaminas bônus e antioxidantes.

Ele também gosta de invenções puras.

3. Considere água aprimorada.

Harper recomenda o impulso zero. É um pó ou água engarrafada aprimorada, que ele diz ser "muito refrescante."(Além disso, Cindy Crawford bebe, então há isso.)

E enquanto Gatorade é geralmente açucarado e artificial (eco), Harper recomenda suas novas formulações G2, criadas para atletas de resistência, que possuem ingredientes mais naturais, poucas calorias, toneladas de eletrólitos e vitaminas.

Só não faça da sua bebida diária preferida. Harper diz para beber "apenas durante e depois de um treino intenso."

Will Torres, proprietário do Willspace

4. Evitar dehidratante.

Café, chá e bebidas energéticas se afastam da sua hidratação, já que a cafeína é diurética e fará com que seu corpo libere água.

"Um ambiente com ar condicionado também pode estar desidratando", diz Torres.

Use isso como uma desculpa para fazer uma caminhada fora do escritório. Para, hum, uma garrafa de água.

5. Crack abra um coco. Os benefícios da água de coco foram questionados recentemente, mas ainda é uma ótima fonte de eletrólitos. Só não leve litros sem verificar a etiqueta (e siga a fonte mais fresca disponível). "Como a maioria das bebidas engarrafadas, tenha cuidado com o açúcar", adverte Torres.

6. Nós mencionamos água gole? Nós sabemos isso você Saiba que você deve beber água, mas apenas para o caso de você ficar viciado ou tentado por refrigerantes gelados ou outras bebidas subestituto de açúcar ou açúcar no calor ... "A água deve ser sua primeira escolha quando se trata de permanecer hidratado", diz Torres. "Você deve beber água a cada 15 a 20 minutos ao longo do dia."

Eis por que você não pode se exercitar no calor, assim como os outros. E são oito copos de água por dia, uma farsa de hidratação?