Por que você pode sentir que precisa de mais sono quando se sente doente

Essa sonolência é essencialmente o seu corpo, colocando você na cama porque precisa de uma boa qualidade sono ainda mais quando está lutando contra uma doença. “Todas as etapas do sono, particularmente os estágios mais profundos e não-REM, têm funções ativas, iniciando uma queda na freqüência cardíaca e na pressão arterial e também permitindo a resposta imune que limpa as toxinas”, diz DR. Foldvary-schafer.

“Todos os estágios do sono têm funções ativas, iniciando uma queda na freqüência cardíaca e na pressão arterial e também permitindo a resposta imune que limpa as toxinas.”-Nancy Foldvary -schafer, do, MS

Quanto a essas funções ativas? Enquanto você cochtrou, seu corpo pode aumentar a produção de proteínas e anticorpos de citocina suportada imune e também as células T de combate à infecção com mais eficácia para os linfonodos, onde eles podem fazer seu trabalho-tudo que reflete por que você precisa de mais sono quando você 'estou doente, diz Dr. Lange. (De fato, ele acrescenta, é por isso que você precisa de mais sono antes e depois de obter uma vacina, porque isso suporta a resposta geradora de anticorpos do seu corpo e, por sua vez, a eficácia da vacina.)

Por outro. "Quanto pior ou mais fragmentado o seu sono é, maior será a sua condição inflamatória em repouso", diz Dr. Lange. “E a inflamação aumentada apenas coloca você mais em risco de complicações surgirem da doença.”

Quanto sono para ficar quando você está doente

A resposta sonolenta de cada pessoa à doença varia, o que significa que você deve ouvir seu corpo para determinar quanto sono você realmente precisa quando estiver doente. "Não tente substituir a sonolência que você sente", diz Dr. Lange, que enfatiza a importância de ficar, no mínimo, as sete a oito horas recomendadas enquanto você está doente e se permitir subir de lá, dependendo de como você se sente.

Para obter o melhor qualidade Durma quando você está doente, é essencial praticar todos os hábitos típicos da higiene saudável do sono também: evitar dispositivos emissores de luz azul (também conhecidos seu quarto e mantenha outras atividades (como trabalho e comer) do lado de fora do quarto, o máximo que puder.

Quando você começa a se sentir um pouco melhor, você pode continuar estendendo seu sono habitual por uma hora ou mais a cada noite por alguns dias, desde que ancorar seu tempo de despertar, diz DR. Foldvary-schafer. Isso ajuda a regulame.

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