Por que você deve substituir o seu A.M. Treino com uma corrida ao pôr do sol

O madrugador pega o verme-mas se há uma coisa que pode rivalizar com um zumbido de happy-hour de clima quente, é um corredor no final de um longo dia.

Sim, é hora de repensar quando Você registra suas milhas; especialmente agora que é verão (dias mais longos FTW), atingindo o asfalto no P.m. tem suas vantagens.

É a razão pela qual correm clubes como Black Roses na cidade de Nova York e a tripulação de vôo elétrico bicoastal decolou, mas você não precisa esperar um evento organizado para entrar no pavimento pós-trabalho batendo. De acordo com o Chelsea Beasley, da Black Roses, você pode definitivamente reunir seus próprios amigos para uma corrida noturna.

“Um pôr do sol oferece a oportunidade de limpar sua cabeça e sacudir o seu dia com os amigos."

"Um pôr do sol oferece a oportunidade de limpar sua cabeça e sacudir o seu dia com os amigos", diz ela. “Não apenas oferece belas paisagens, mas no verão também significa que o dia está esfriando.”(Tradução: você não será também suado se você optar por terminar sua rota no suco de barra ou de outra forma.)

Para garantir que sua primeira corrida de diversão em grupo corra o mais suave possível, pedi a Beasley para dar a discussão sobre quando ir, para onde explorar e quem convidar. Considere esta sua hora parada.

Aqui está tudo o que você precisa saber para organizar um pôr do sol memorável com seus amigos.

1. Defina uma data no meio da semana

Realmente não há dia ruim para sediar uma corrida ao pôr do sol. (Além daqueles com tempestades, isso é.) Mas Beasley gosta particularmente de hospedá -los no meio da semana. "Na quarta -feira, é uma oportunidade de terminar sua semana e lhe dá algo pelo que esperar", diz ela. “E as quintas -feiras são um ótimo dia para terminar sua corrida bebendo algumas cervejas com sua equipe!”(Ou alguns mocktails-o que você gosta de.)

2. Escolha uma rota cênica

Para o relaxamento máximo, você não pode errar escolhendo uma trilha perto da água--é uma praia, lago ou rio. Em Nova York, Beasley é um fã de atropelar pontes como Manhattan ou Williamsburg. "Permite que você veja a cidade de uma perspectiva totalmente nova", diz ela.

Outra opção igualmente instagrantável é criar uma rota em torno de marcos de arte de rua, como os clubes de Los Angeles Run Posing School e Lista Negra do Do. Fotos ou isso não aconteceu, certo?

3. Certifique -se de que todos tenham um amigo em corrida

Ao decidir sobre uma lista de convidados, Beasley enfatiza que você deve manter em mente a velocidade e a resistência de todos. "Em geral, é melhor mantê -lo para três ou menos pessoas da mesma habilidade, ou ter um grupo maior que possa ser dividido em grupos de ritmo, para que todos tenham alguém para correr", diz ela.

Ela gosta mais do segundo cenário, já que as pessoas podem se desafiar tentando entrar em outro grupo-e seus amigos não se sentirão deixados na poeira se estão tendo um dia de folga.

4. Traga camadas

Vestir para uma corrida ao pôr do sol pode ser complicado, pois a temperatura pode mudar drasticamente do começo ao fim. "Nesta época do ano, geralmente é quente o suficiente quando você começa que você é melhor na corrida de shorts e um singlet", diz Beasley. “Eu definitivamente recomendo investir em equipamentos de dri-fit, porque o algodão ficará desconfortável no calor e na umidade.”Uma vez que o sol se põe, ela diz, você deve trazer uma blusa ou jaqueta de mangas compridas e possivelmente algumas leggings leves-especialmente se você estiver de fora depois.

Ah, e pró-ponta: olhe para guardar sua bolsa de trabalho em algum lugar seguro no caminho. "Muitas lojas de corrida locais, e até alguns bares e cafés, estão dispostos a hospedar um cheque de bolsa ou oferecer armários", observa ela. “Apenas certifique -se de voltar antes de fechar!”

5. Reabastecer Al Fresco

Beasley está tudo por manter a noite indo depois de esfriar, principalmente se a comida estiver envolvida. "Um Biergarten é um ótimo lugar para terminar uma corrida e uma boa oportunidade para relaxar com seus amigos", diz ela. (Apenas certifique-se de não exagerar nos Brewskis-e talvez tenha alguma proteína enquanto estiver nisso.)

Se isso não for possível, ela recomenda pegar tacos, uma salada ou suco e indo para um parque para se deleitar totalmente com o pôr do sol. Tempo social enquanto fica no seu sutiã esportivo? Parece uma noite perfeita para mim.

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