O que suas unhas podem lhe dizer sobre sua saúde

Confira suas unhas: é a primeira coisa que você percebe que eles precisam de uma atualização de cores ou acabamento? (Talvez seja hora de experimentar a tendência de mármore?) Mas o que você vê se tira o polimento?

Se você olhar mais de perto em suas unhas nuas, certos sintomas pequenos ou cristas-refletem o que está acontecendo em seu corpo. Você poderia dizer que suas unhas são uma espécie de teste decisivo para sua saúde.

"As imperfeições das unhas podem não parecer graves, mas podem indicar uma deficiência de vitaminas ou até problemas de saúde graves", diz Luiza Petre, MD, cardiologista e especialista em nutrição. Portanto, embora muitas mulheres corram para o salão assim que suas batatas fritas, dedicar um tempo para examinar suas unhas nuas podem ajudar a garantir que você esteja no seu regime de nutrição e saúde.

"As imperfeições das unhas podem não parecer graves, mas podem indicar uma deficiência de vitamina."

A melhor coisa a fazer se você notar algo incomum? Coma uma dieta balanceada. "Ao comer uma dieta cheia de proteínas, vitaminas e minerais, você tornará suas unhas mais fortes, mais longas e saudáveis ​​de dentro para fora", diz Dr. Petre.

Continue lendo para os sinais de observar e o que eles significam.

Não é a arte das unhas: "remendos de branco, conhecido como leuconychia, podem significar várias coisas", diz Dr. Petre. "Uma infecção fúngica, reação alérgica, lesão na unha, deficiência de vitamina ou doença sistemática."Parece assustador, mas dr. Petre diz que a maioria dos casos não é grave e não requer tratamento. Na maioria das vezes, as manchas significam que você precisa de mais cálcio e vitamina C em sua dieta. "Se os pontos estiverem relacionados a uma lesão, eles desaparecerão à medida que a unha crescer", acrescenta ela.

Basta observar que, se as descolorações são acopladas a sintomas de uma infecção, talvez seja necessário procurar atendimento médico, diz DR. Petre.

Se suas unhas são algo além de um tom saudável de rosa com pontas brancas, isso também pode significar uma deficiência de vitamina. Procure a descoloração, uma sombra de aparência plana ou estrias que você conhece não veio do seu polimento. "Normalmente significa que você está perdendo certos nutrientes essenciais", dr. Petre diz. Ela recomenda tomar biotina para promover um crescimento saudável de células e encher seu prato com alimentos ricos em vitamina B: ovos, atum, germe de trigo, grãos integrais e salmão, para citar alguns.

É realmente irritante (e pode ser doloroso) quando suas unhas racham ou se separam facilmente. "Isso é referido como quebradiço", diz Dr. Petre. "Pode ser um sinal de baixa tireóide, também chamada hipotireoidismo."Ela recomenda adicionar alimentos como abacates e batatas ao seu menu, porque são excelentes fontes de tirosina-um aminoácido que ajuda a restaurar a tireóide.

Você também pode tentar beber com suco de cranberry (apenas cuidado com o açúcar adicional!), uma fonte de iodo que cozinha a tireóide, ou comendo alimentos ricos em ômega-3.

Quando você pega aquelas cordilheiras ou recortes estranhos em suas unhas, pode ser uma das duas coisas: uma deficiência de ferro ou sílica ou envelhecimento. "Linhas distintas de cume das unhas são variações na rotatividade de células e a crescente incapacidade da unha de reter a umidade", observa DR DR. Petre. "Normalmente você vê cumes longitudinais com envelhecimento."Se eles estão correndo horizontalmente, no entanto, ela diz que isso pode indicar um problema de saúde (então consulte seu médico).

Não tenho certeza se você está recebendo sílica suficiente? "Tente tomar um café da manhã feito com aveia embebida em crua", Dr. Petre diz. "Ou dias alternados com pão de cevada. Combine com alimentos ricos em ferro para manter os dedos em forma, como cereais fortificados, ovos e espinafre." Café-da-manhã dos Campões.

Se o seu mani está se sentindo macio e facilmente se dobra ou mesmo quebrar, você deve aumentar sua ingestão de proteínas. "As unhas são compostas por queratina, camadas de proteína em camadas", explica Dr. Petre. "Para fortalecer a estrutura das unhas, coma alimentos saudáveis ​​que podem aumentar os níveis de queratina, incluindo carne, ovos, quinoa, feijão ou outros alimentos ricos em proteínas."Ela aconselha a obter pelo menos 6 onças por dia.

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