X Band Walks fortalere seus abdominais e glúteos simultaneamente-tudo que você precisa é uma banda de resistência

2. Segurando firmemente a banda e mantendo uma posição vertical, dê um passo para a esquerda, mantendo seus quadris quadrados. Siga com o pé direito, mantendo a tensão na banda e sem deixar seus pés tocarem. Evite flexão lateral; As etapas devem vir dos seus quadris e não do lado do seu tronco.

3. Repita por 10 etapas em cada direção. Complete um total de quatro a cinco voltas.

4. Para tornar esse exercício mais difícil, realize -o bloqueando os joelhos e puxando a banda até o queixo com os cotovelos apontando para trabalhar seus ombros, além de seus glúteos e núcleo.

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