Sim, sim, os burpees são os piores, e este treinador de celebridades concorda com o que fazer em vez

Bruno diz que os burpees "colocam estresse indevido" em certas partes do seu corpo, principalmente seus pulsos, ombros, joelhos e costas. Em vez disso, ele sugere um punhado de alternativas de burpee, formas de exercício que ele usa para obter os mesmos resultados com segurança.

Veja como você pode obter resultados no nível do burpee sem os burpees

1. Quebre os burpees em peças separadas

Em vez de fazer burpees como movimento completo, Bruno recomenda dividir o exercício em suas partes constituintes. "Então, flexões e agachamentos separadamente em um circuito. Ou até agachamento salta ", diz ele. Apenas certifique -se de fazer menos de 10 saltos por conjunto, porque "Plyos de alto representante são más notícias."

2. Use uma máquina de cardio

Bruno diz que você pode usar basicamente qualquer máquina de cardio na academia para obter resultados semelhantes-"The Bike, Ski Erg, elíptico, versa alpinista, remadores, trenós, mestre de escadas", explica ele.

3. Faça alguns sprints

Não em máquinas de cardio? Em seguida, tente alguns sprints. Pode ser uma forma básica de exercício-um que Kristen Bell ama, btw!-Mas faz o trabalho. Nas palavras de Bruno, basta fazer "literalmente qualquer outra coisa além de burpees" e você ficará bem.

Veja como economizar tempo na academia com levantamento de peso cardio. Ou descubra como o cardio de baixa intensidade é a maneira aprovada pelo treinador de empurrar um platô de fitness.