Kayla Itsines diz que * este * é o erro mais comum que as pessoas cometem durante o HIIT

Os agachamentos não são o único movimento que as suas linhas gostam de integrar bandas de resistência. Na verdade, ela diz, você pode realmente substituir seus pesos com eles quando você está em movimento. "Você pode fazer um cacho de bíceps, uma fila de trás, algum trabalho postural-você pode realmente fazer um treino inteiro com uma banda de resistência", diz ela. Então, se você já tirou um dia de folga improvisado porque não tinha pesos à mão (o que, eu vou ser honesto, eu literalmente todos do tempo), considere que não é mais um motivo válido para pular sua seia de suor ... mesmo que haja dezenas de agachamentos no menu.

Organizando o caminho errado pode causar estragos nos joelhos, então aqui está como evitar a dor no joelho ao agachar. E é assim que Kayla Itsines ajustou seus exercícios agora que ela está grávida (dica: há muito menos burpies envolvidos).