Yerba Mate Tea é a fonte de cafeína subestimada que você precisa saber sobre

Nos últimos anos, Yerba Mate entrou em supermercados especializados e no mundo do bem-estar como elixir da saúde e alternativa de cafeína-fix.

Rounded aqui são os maiores benefícios do chá, apoiados pela ciência e pela pesquisa:

8 Benefícios para chá de Yerba Mate

1. Aumenta a energia e o foco. Claro, o chá Yerba Mate pode não ser oficialmente categorizado como um nootrópico, mas tem uma capacidade semelhante de aumentar o foco, diminuir a névoa mental e aumentar a energia, graças ao conteúdo de cafeína. Enquanto uma porção de oito onças tem menos cafeína do que uma xícara de joe, ela tem mais cafeína do que uma xícara de chá preto.

2. Ajuda com constipação. Foi demonstrado que a cafeína o ajudou a ir fazer o cólon- a última parada antes do reto- mais ativo do que se você bebesse apenas água ou café decaf. Mas se você realmente tiver que ir, uma xícara de café pode ser uma opção mais eficaz, porque tem mais cafeína.

3. Protege novamente os radicais livres. A base de chá Yerba Mate é rica em antioxidantes, incluindo xantinas, derivados de cafeyl, saponinas e polifenóis. Isso pode ajudar. (Se você ouviu que o chá verde é rico em antioxidantes, considere o fato de que o chá Yerba Mate tem mais antioxidantes do que o clássico da manhã bev).

4. Reduz o colesterol ruim. Um estudo descobriu que beber cerca de quatro xícaras de acaso Yerba Mate todos os dias durante 40 dias ajudava as pessoas a reduzir significativamente seus níveis de colesterol LDL (esse é o tipo ruim, para sua informação), que os pesquisadores concluem que também pode reduzir o risco de doença cardiovascular.

5. Auxilia em perda de peso saudável. Embora a perda de peso não seja e não deve ser o objetivo de todos, alguns pequenos estudos sugerem que Yerba Mate Tea poderia tem esse efeito. Um pequeno estudo em pessoas com excesso de peso que tomou três gramas de um suplemento Yerba Mate por dia mostrou uma perda média de libra e meia em 12 semanas sem fazer outras mudanças no estilo de vida.

6. Pode melhorar o desempenho do treino. Um estudo muito pequeno de 14 adultos de peso normal que tomaram um suplemento de grama de Yerba Mate antes de se exercitar descobriu que foram capazes de se exercitar mais.

7. Reduz o açúcar no sangue. Pesquisas mostraram que o chá Yerba Mate pode diminuir o açúcar no sangue em indivíduos com diabetes. Um estudo de 60 pessoas sugere que beber chá Yerba Mate três vezes ao dia por dois meses pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue se você tiver diabetes. Mas como a cafeína pode tornar mais difícil para o indivíduo com diabetes equilibrar o açúcar no sangue, os dados limitados não devem ser tomados como fato.

8. Fortalece o sistema imunológico. Considerando o fato de que o chá Yerba Mate é rico em antioxidantes, não deve surpreender que o sistema imunológico adore. Embora a pesquisa ainda não tenha explorado os efeitos diretos de consumir o chá em seu sistema imunológico, o chá contém saponinas que foram mostradas anteriormente para aumentar seu sistema imunológico.

Efeitos colaterais de beber chá de yerba mate

Coloque todas aquelas vantagens de saúde dignas. No entanto, você pode não querer desistir do seu leite de cogumelo ou matcha matinal ainda, porque (assim como o café) existem efeitos colaterais em potencial.

A maior preocupação de segurança é que beber grandes quantidades de Yerba Mate ao longo do tempo é que ela foi associada a um aumento na boca, esofogeal e câncer de pulmão, especialmente para fumantes. Uma revisão que investiga essa possível associação finalmente conclui que mais pesquisas são necessárias para entender por que isso é.

Uma explicação possível é que o MATE contém "hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs)", que em certas quantidades é um agente cancerígeno conhecido. No entanto, também pode ser porque a bebida é consumida em temperaturas muito quentes, o que teoricamente poderia levar a danos do revestimento respiratório ou digestivo do trato. Correção simples: aguarde a poção fumegante esfriar antes de levar o copo para lábio.

Como fazer o Yerba Mate Tea

Se você estiver interessado em beber Yerba Mate Tea e colher alguns de seus poderes de cura que fazem com que essa canela de mel Yerba Mate Latte, cortesia de nutricionista e herbalista Nicole Brors, CNC, fundador da CCMH da Dance to the Beet. Este café com leite naturalmente doce e doce tem as vantagens de saúde adicionais de canela e mel. Veja como fazer isso.

Dance ao Honey Cinnamon Yerba Mate da beterraba com café com leite

Rendimentos 1 porção

Ingredientes
1 xícara fabricou yerba mate
2 colher de chá de mel
1/4 colher de chá de canela
1/4 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
Gelo a gosto (opcional)

1. Brew the Yerba Mate de acordo com as instruções do pacote

2. Despeje a mistura quente de Yerba Mate em um frasco de pedreiro.

3. Adicione o mel e a canela à mistura de companheiro quente. Coloque a tampa na jarra e shake.

4. Se você estiver bebendo quente, aqueça o leite de amêndoa e adicione o leite quente de amêndoa para evitar a separação.

5. Se quiser beber gelado, adicione gelo ao jarro de pedreiro e adicione leite frio de amêndoa ao pote. Adicione gelo adicional à preferência.

Mais chá Intel: se você acha que tem fadiga adrenal, Dizem que há um monte de chás que oferecem alívio. And A fabricação de urtigas.