Sim, é realmente possível beber * muito * muita água durante um treino

Então, como você garante que permaneça hidratado enquanto se exercita sem beber muito? O melhor método é abandonar a ideia de que você precisa bater o máximo de água possível e, em vez disso, começar a ouvir seu corpo. Seus rins podem eliminar cerca de 5-7 galões (640-900 onças) de água por dia, mas eles não conseguem lidar com mais de 27-33 onças por hora, então esfrie se você estiver forçando a beber mais do que isso.

"Como atividades diferentes fazem com que as pessoas perdam suor ou fluidos corporais de maneira diferente, são difíceis de recomendar quantidades absolutas de fluidos", diz DR. Gier. "Baseie sua bebida de acordo com a sede. Para a maioria dos atletas, a melhor estratégia de hidratação antes, durante e imediatamente após o exercício é beber fluidos quando sedenta."

Claro, ter uma garrafa de água à mão na academia é importante. Tomar gols frequentes, mas pequenos, é melhor do que rabisco. E se você sentir que seu corpo não precisa de água, você provavelmente está certo.

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