Sim, “trabalho do cérebro doméstico” é uma coisa. Veja como lidar com isso

Esta pesquisa pode ajudar as empresas a criar novas políticas em torno do WFH. "À medida que mais empresas mudam para um modelo remoto híbrido em que os funcionários trabalham parte do dia em casa, pode ser importante implementar uma política de intervalos entre as reuniões de vídeo para aumentar a produtividade e ajudar os funcionários a gerenciar o estresse", diz DR. Vento.

Quais são os prós e contras do WFH?

Trabalhar em casa tem sido um saco misto para muitas pessoas. "As pessoas gostaram de não ter que se deslocar e se sentar no trânsito, a capacidade de passar mais tempo com suas famílias e trabalhar no conforto de sua casa", diz Jaclyn Bauer, PhD, psicólogo clínico e CEO da Virtue Suplementos. Trabalhar em casa oferece a oportunidade de sair para passear, dormir devido a um trajeto inexistente e espremer em uma rotina de ioga.

Para algumas pessoas, a linha entre casa e trabalho está desaparecendo.

Mas, diz DR. Bauer, existem aspectos negativos também. "[Eles incluem] tentar equilibrar o trabalho e os kids da vida doméstica, a roupa, a limpeza-bem como a falta de interação social e fadiga cerebral de reuniões virtuais consecutivas."Além disso, para algumas pessoas, a linha entre casa e trabalho está desaparecendo, o que significa que é mais difícil deixar o trabalho no escritório, proverbialmente falando. "Algumas pessoas também se viram trabalhando além do horário normal de trabalho e respondendo a e -mails em todas as horas do dia, já que agora não há separação física entre trabalho e tempo pessoal", diz DR. Vento.

E se você sente que não está se lembrando das coisas tão bem quanto costumava, não está imaginando coisas. O desempenho da memória de trabalho é facilmente afetado por tudo, desde muita cafeína para se preocupar. "A pandemia colocou mais estresse em nossas vidas diárias, o que afeta o sono, o bem-estar físico e, portanto, a memória de trabalho também", acrescenta Miller.

Como usar o WFH a sua vantagem

Os intervalos são importantes-não apenas em reuniões on-line sequenciais, mas também em todas as atividades de trabalho intensivas em mente. "Para executar o seu melhor, você precisa fazer pausas regulares para redefinir", diz Miller.

Os participantes do estudo da Microsoft usaram seus intervalos para meditar, mas essa não é a única opção. "A meditação é maravilhosa, mas para pessoas que gostariam de ter outras opções para seus intervalos, aqui estão atividades adicionais: sentado do lado de fora sem eletrônicos, dando uma curta caminhada, movendo nossos corpos e fazendo alguns alongamentos simples ou brincando com um animal de estimação, "Diz Dr. Bauer.

E quando for difícil manter sua mente na tarefa, tente a técnica Pomodoro, que Miller recomenda para o foco. Envolve definir um cronômetro por um período de tempo (normalmente de 25 a 45 minutos) durante o qual você trabalhar. Quando o cronômetro disparar, faça um intervalo curto (3-5 minutos) antes de começar de novo. "Recomendamos emparelhar essa prática com música sem letras para o melhor foco, algo com 60-70 batidas por minuto", diz Miller. Mesmo se você não usar o método Pomodoro, você pode definir um lembrete ou cronômetro de calendário no seu telefone para lembrá -lo de fazer uma pausa horária para uma redefinição cerebral.

Quanto tempo as pessoas estarão trabalhando em casa? Isso depende da situação. Mas enquanto seu "escritório" for sua sala de estar (ou quarto de canto-não julgamentos!-Essas técnicas podem ajudar seu cérebro a fazer o seu melhor trabalho.

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