Os estúdios de ioga devem ser um espaço seguro que mudou que mudou na era do #MeToo?

Continue lendo para descobrir como o cenário de ioga está evoluindo na era do movimento eu também.

O idioma em algumas classes de ioga está mudando

Quando comecei a praticar seriamente o yoga há cerca de 10 anos, meus professores conversaram muito sobre a importância de empurrar nosso corpo para perceber o que somos capazes e aprendendo a respirar pelo desconforto. Você conhece os diretores diretos para ficar um pouco mais em uma pose de queima muscular ou tentar mais uma vez para chutar o pino. Mais recentemente, porém, alguns professores começaram a enfatizar uma narrativa diferente que está sutilmente ligada à conversa eu também: não faça as coisas com o seu corpo com as quais você não se sinta confortável.

"Com o verbal, não estou jogando demandas para as pessoas", diz Dominick Cole, um instrutor informado por trauma no The Yoga Collective em Los Angeles. "[Em vez disso, vou dizer coisas como] 'Se isso parecer bom em seu corpo, você pode tentar essa variação' ou 'se você quiser levá -lo aqui, esta é uma opção.'Meu objetivo é ajudar as pessoas a se sentirem em seus próprios corpos."Cindy Godell, que ensina no One Down Dog Studios de Los Angeles, adota a mesma abordagem. "Encorajo os alunos: 'Se a pose que estamos fazendo não se sente bem em seu corpo, você não precisa fazer isso. Se você quiser fazer a pose de uma criança, faça isso '', diz ela.

Um fundador do Down Dog, Jessica Rosen, ex-terapeuta, diz que esse tipo de mensagem é realmente poderoso quando as notícias relacionadas ao eu faz manchetes e os alunos podem ser desencadeados por lembranças de vezes que não disseram não em situações-sexuais ou de outra forma -que eles não estavam confortáveis ​​com. "Trata -se de defender por nós mesmos, cuidar de nós mesmos e nos conhecermos melhor para que possamos ficar fortemente em nosso próprio poder", diz ela. "Aprender a se conectar conosco-o que está bem e o que não é, o que é bom e o que não ajuda tanto, dentro e fora do tapete."

Segundo Turner, reconhecer quando os eventos perturbadores estão nas notícias podem ajudar os alunos a processá -los em um nível mais profundo. "Eu acho que é importante para os professores de ioga nomearem o que está no campo coletivo", diz ela. "Pegue o Brett Kavanaugh [audiências], por exemplo-no começo da aula, poderíamos simplesmente afirmar: 'Hoje, estamos em uma situação realmente volátil. Você pode notar que está se sentindo irritado ou carregado agora. Eu convido você a apenas sofrer por isso. Essa prática é uma maneira de observar o que está por vir em seu corpo, em seu coração e em sua mente.“Muitas pessoas podem ou não estar cientes da [como as notícias estão afetando -as], e apenas nomear isso pode trazer sua consciência para isso.”

Dito isto, ela acrescenta que é importante que os professores também tenham uma lista de profissionais de saúde mental disponíveis para referências se um aluno compartilha que eles precisam de ajuda para navegar por suas emoções. "A menos que um instrutor de ioga seja um terapeuta licenciado, esse não é o escopo de prática deles", enfatiza ela.

Outros professores estão optando por abordar mais explicitamente as coisas que acontecem na esfera pública que podem estar afetando seus alunos, inclusive a má conduta sexual. "Tivemos workshops com temas em torno de mulheres apenas para mulheres, ou apenas para pessoas de cor", diz Chloe Kernaghan, co-fundador da Sky Ting Yoga na cidade de Nova York. Um cachorro Down ofereceu programação semelhante, mantendo uma aula com tema de empoderamento feminina há alguns meses para arrecadar dinheiro para o movimento eu também.

Os professores estão recuando dos ajustes físicos

Se você já notou um professor alongar suavemente sua coluna com as mãos na pose da criança ou guiando seus quadris em uma posição quadrada no guerreiro i, eles estão fazendo isso para ajudá -lo a sentir o alinhamento correto para essa postura. Praticamente todos os estilos de ioga incluem esses tipos de ajustes práticos, porque eles podem ajudá-lo a entender a experiência de uma pose de uma maneira que nem sempre é possível através da instrução verbal sozinha. "Assistências manuais podem ser tão informativas", diz Kernaghan. "Eles podem realmente trazer alguém para o próximo nível com sua prática."

E enquanto a grande maioria dos professores tem apenas boas intenções quando colocam as mãos em alguém, muitos iogues receberam um ajuste em algum momento que parecia um pouco de instrutores de esboço incluídos. "Eu nunca tive experiências 'ruins', mas definitivamente senti professores de ioga usando ajustes e seus corpos para flertar comigo no passado", diz Sian Gordon, co-fundador da Love Yoga em Los Angeles. "Eu acho que à luz da atmosfera de hoje, não é algo que eu aceitaria mais prontamente."

"Eu me senti desconfortável em ajustes agressivos ou realmente íntimos, geralmente dados pelo sexo oposto", fundadora de Medicina de Yoga segundos, Tiffany Cruikshank,. Por sua parte, o Cruikshank sempre incentivou os estagiários de professores de medicina de ioga a pensar nos ajustes físicos como último recurso, concentrando -se em sinais verbais. Isso é especialmente benéfico na época de mim, quando alguns estudantes podem estar se sentindo mais sensíveis ao toque. "Uma das razões pelas quais os usamos como nossa última forma de ajudar um aluno é porque em uma aula de grupo, onde você não pode realmente falar ou interagir [com estudantes individuais], é impossível saber o que um aluno está sentindo", ela diz.

O mesmo se aplica aos treinamentos de professores de um down Dog. "Encorajo os professores a usar sua voz e presença para se ajustar, em vez de tocar fisicamente as pessoas", diz Rosen. "Existem muitas maneiras de ajudar alguém sem tocá -lo fisicamente."Levando essa idéia um passo adiante, ela introduziu cartões de consentimento no estúdio no ano passado: os alunos podem pegar um para definir ao lado do tatame, exibindo para o instrutor, quer queira ajustes físicos ou preferir não ser tocado. Muitos professores também pedem aos alunos que levantem as mãos no início da aula se não quiserem ser tocadas, geralmente enquanto estão relaxando na pose da criança, para que ninguém além do instrutor possa ver sua preferência.

Em alguns estúdios, no entanto, os ajustes físicos são essenciais para o estilo de ioga sendo ensinado. Sky Ting é um exemplo: suas classes são baseadas em Katonah Yoga, que incorpora muito toque como um meio de se aprofundar nas poses e criar conexão entre as pessoas. Mas, no último ano, Kernaghan e seu co-fundador Krissy Jones dizem que começaram a se mudar em mais mãos-desligado direção. "Definitivamente, desde o movimento eu também, houve uma mudança geral na maneira como as pessoas aceitam e recebem assistências manuais", diz Kernaghan. Em vez de instituir sua própria forma de prática de cartão de consentimento, ela e Jones optaram por parar de ajustar os alunos que eles não conhecem bem, e estão pedindo a novos professores e sub -submarinos que façam o mesmo. "Nas aulas de grupo, estou apenas ajustando os alunos que são regulares em nossa comunidade, então eu sei que eles estão confortáveis ​​comigo e [tocando] eles."

Mesmo que um professor execute um ajuste perfeitamente profissional, ainda pode ser desencadeado para um aluno que experimentou algum tipo de toque indesejado no passado.

Como você provavelmente pode imaginar, os professores do sexo masculino estão tendo que repensar a maneira como eles estão se aproximando de ajustes em suas classes predominantemente femininas. "Você pode se safar de todos os tipos de ajustes diferentes se você é uma mulher de 70 anos ou mesmo uma mulher de 30 anos, mas não tanto se você é um homem heterossexual de 25 anos". Kernaghan aponta.

Cole, por um lado, não está fazendo tantos ajustes agora quanto ele há alguns anos. "Algo em mim ficou longe deles um pouco mais", diz ele. "Talvez eu tenha respondido naturalmente a ser um pouco mais de mão na sala de ioga para dar ainda mais espaço para as pessoas lá, eu não sei. Eu não quero intensificar os limites das pessoas ou fazê -las se perguntar se eu estava batendo nelas."

O instrutor de Sky Ting, Patrick Foley, diz que sempre evitou ajustar os alunos fisicamente até que ele construa um relacionamento com eles ao longo do tempo, mas a necessidade de fazê -lo é ampliada agora. "É algo que eu tenho conhecimento desde o meu primeiro treinamento de 200 horas-se qualquer coisa, eu também me tornou um pouco mais cuidadoso e metódico na construção desse relacionamento antes de fazer ajustes", diz ele. "Eu acho que o movimento eu também esclareceu o fato de que a intenção não é suficiente. Eu acho que muitos homens acreditam em si mesmos bem-intencionados, mas você não pode desconsiderar o impacto de suas ações em outra pessoa, seja um estudante, amigo ou membro da família."Porque mesmo que um professor execute um ajuste perfeitamente profissional, ainda pode ser desencadeado para um aluno que experimentou algum tipo de toque indesejado no passado.

No entanto, apesar do fato de muitos professores estarem começando a pensar duas vezes antes de fazer ajustes, é improvável que o toque físico seja eliminado do yoga. Turner ressalta que algumas pessoas são alunos cinéticos, e o toque pode ser a maneira como uma pose finalmente clica para eles. "Mas ainda assim, é muito importante como professores de ioga pedir antes de tocar, já que estamos trabalhando com o corpo, e há trauma mantido em todos os nossos corpos", acrescenta ela.

O campo de jogo entre professor e aluno está nivelando

Claro, não podemos realmente falar sobre o movimento eu também sem mencionar que a própria comunidade de ioga viu sua parte justa de alegações de abuso sexual ao longo dos anos. Somente na década passada, o fundador do Bikram Yoga, Bikram Choudhury, foi processado por agressão sexual e assédio por seis de seus ex-alunos e seu advogado exposto; O criador do Yoga, Anusara Yoga, deixou o cargo de seu cargo em meio a alegações de uso indevido sexual de poder; Pattabhi Jois, o falecido fundador do Ashtanga Yoga, foi recentemente acusado de má conduta sexual por vários de seus ex -alunos; E muitas mulheres, como a menina de ioga Rachel Brathen, apresentaram histórias de má conduta sexual nas mãos de instrutores, fotógrafos e empresários no mundo.

Então, por que esse tipo de comportamento é tão prevalente em ioga, especificamente? "Há muita dinâmica de poder em jogo na sala de ioga [entre professor e aluno]", explica Turner. Acrescenta Cruikshank: "Você quer agradar o professor, especialmente em um tipo de linhagem como Ashtanga, onde há essa reverência para o professor e há um grande diferencial de poder. Como Pattabhi Jois-não, vai dizer não a ele."

Este diferencial de poder é algo que Rosen sempre tentou minimizar em um cachorro down. "Eu sempre o fiz uma parte realmente importante do negócio que nem os professores nem a equipe são colocados em um pedestal", diz ela. "Isso é algo que era muito comum nos professores da cultura do Guru é colocado alto e, sempre que alguém está alto, alguém é abaixado."

"Nunca tenha vergonha de dizer ao professor com o que você está lidando ou quais são suas preferências, porque somos flexíveis e abertos a todos os diferentes tipos de pessoas."-Krissy Jones, co -fundador da Sky Ting Yoga

Quando ela introduziu aulas de Ashtanga na programação do estúdio, por exemplo, a equipe passou muito tempo considerando se deve chamá -lo por seu nome, por causa dos recentes escândalos que envolvem seu fundador. "É tão complicado e tênue de: 'Como honramos e respeitamos aqueles que estão fazendo um trabalho maravilhoso e incrível com esses ensinamentos e não aproveitando os alunos, e também reconhecemos que essas coisas aconteceram e não está bem?'" ela diz. No final, o estúdio manteve o nome "Ashtanga", mas agora descreve a classe em seu menu como "uma nova visão de uma prática antiga, com uma nova perspectiva e uma compreensão evoluída que abraça uma cultura de consentimento e empoderamento."

No Sky Ting, os professores deixam claro para os alunos que eles são seus próprios gurus. "Acho que nas comunidades de ioga em todo o mundo, essa é a vibração-já que não tenha vergonha de dizer ao professor com o que você está lidando ou com suas preferências, porque somos flexíveis e abertos a todos os diferentes tipos de pessoas". diz Jones. E esse clima está levando os alunos a serem mais sinceros quando algo não parece certo, acrescenta Kernaghan. "No último ano, recebemos e -mails de estudantes que são novos no estúdio que disseram 'Ei, só para que vocês saibam, o ajuste que recebi na aula ontem foi um pouco alarmante.'Não teria sido necessariamente um ajuste extremo aos nossos olhos, mas as pessoas estão começando a fazer um diálogo abertamente sobre esse tipo de coisa e a se sentir mais confortável expressando como se sentem. O que é ótimo!"

E é importante lembrar que os professores de ioga, eles mesmos, não são imunes a má conduta sexual em suas aulas, direcionadas a eles de seus alunos. Aconteceu com Gordon da Love Yoga, e ela também se tornou mais vocal sobre falar para si mesma nos últimos meses. "Em Yoga, o sentimento de ameaça pode ir nos dois sentidos", diz ela. "Por causa do movimento eu também, senti -me empoderado recentemente para dizer a um estudante do sexo masculino que me deixou desconfortável por não ir à minha aula mais. Eu acho que não teria feito isso antes."

E quanto mais podemos traçar limites e defender por nós mesmos, especialmente no recipiente seguro de uma classe de ioga-melhor, todos seremos todos. "Acho que um dos grandes ensinamentos do movimento eu também é que ele está ajudando todos nós, mas principalmente mulheres, a encontrar nossa voz", diz Turner. "Como coletivo, encontramos nossa voz, e não estamos mais levando. Estamos [descobrindo] todos esses micro-vias que podemos criar nosso próprio poder e limites."E sim, levando Savasana no meio de um fluxo suado totalmente contagens.

Aqui estão algumas alternativas geniais para aquelas poses de ioga que você não se sente tão ótimo em e dois movimentos para fazer em sua mesa quando a agenda de notícias faz você se sentir muito tenso.