Seu plano definitivo para se livrar da acne (de uma vez por todas)

Eu já disse isso antes e vou dizer novamente: lutar com a acne não é apenas uma situação tópica (infelizmente). Pelo que você coloca seu smoothie de café da manhã em seus hábitos de sono, uma variedade de fatores de estilo de vida têm um impacto no nível de brilho da sua pele.

É por isso que você recebe conselhos diferentes de diferentes especialistas: embora seu dermatologista possa não recomendar que você corta laticínios, por exemplo, um nutricionista não está prestes a sugerir um soro para o seu tipo de pele.

Devido aos vários fatores que afetam sua tez, toquei um profissional de todos os pilares da sua rotina de cuidados com a pele para suas dicas principais, para que você possa atacar a acne de todas as frentes e para todas. Considere este seu guia definitivo.

Continue lendo como obter essa pele invejável, de acordo com quatro especialistas em pele.

O dermatologista

Do ponto de vista de um dermatologista, o conhecimento é poder. Siga estas três etapas profissionais para garantir que você esteja cobrindo suas bases.

Vá para a raiz
"Tentar determinar a causa da sua acne é crucial", diz Renee Snyder, M.D. e co-fundador do povo W3ll. "Pergunte a si mesmo se seus surtos estão relacionados a determinadas épocas do mês-[o que significa que são] hormonais ou depois de uma refeição particularmente alta de carboidratos. Certos alimentos com alto índice glicêmico podem desencadear breakouts."

Olhe para seus rótulos
De acordo com o dr. Snyder, um pouco de acne vem de seus produtos de beleza. "Maquiagem pesada contendo petróleo, ou subprodutos de petróleo, como dimeticona e silicone, pode causar congestionamento e micro-comdones que podem levar à acne", diz ela. (Para aproveitar um mergulho investigativo mais.)

Comece com o básico
Seja qual for o caso, Snyder aconselha que todos os regimes devem começar com uma limpeza suave da pele. E não se esqueça de esfoliar. "A esfoliação manual ajuda a limpar os poros da sujeira e do óleo do dia", diz ela. "Sou um grande fã de May Lindstrom Clean Sujet e Arcona Cranberry."

E nem toda a esfoliação deve ser física-você também pode optar por usar produtos gentis de vitamina A (também conhecidos como retinol) como parte do seu ritual noturno. "Eu gosto daqueles de Arcona ou Marie Veronique", acrescenta Snyder.

O nutricionista

É difícil conseguir esse brilho cobiçado se você não estiver comendo a pele certa e saudável de nutrientes, vem de dentro para fora, afinal. Aqui é onde você deve começar, de acordo com um profissional de alimentos.

Coma o arco -íris
"Ao tentar obter uma pele clara, você nunca deve subestimar a importância do que come", diz Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, consultor de nutrição, CEO e fundador da Savorlll. "Uma dieta adequada para a pele deve se concentrar em verduras escuras e folhosas e obter uma variedade de cores em frutas e vegetais."

E embora a hidratação suficiente possa parecer óbvia, ela reitera que é essencial. "Sem hidratação adequada, as toxinas têm dificuldade em ser removidas e os sintomas como irritação da pele, inflamação e vermelhidão podem ocorrer", diz Goldberg.

Suplemento com vitaminas
Ela também aconselha a obter muitas vitaminas-parte interna e topicamente. "Obtenha seus subsídios diários recomendados de vitamina A através de alimentos como batata -doce ou cenoura", diz Goldberg. "Quando usado na pele, as loções que contêm vitamina A podem ajudar a controlar a acne."

A lista continua: Vitamina B ", que contém a biotina de nutrientes que dá à sua pele um brilho saudável", diz Goldberg; vitamina C, que pode ajudar na produção de colágeno; vitamina e, "para manter a pele parecendo macia e macia."Gorduras saudáveis ​​são fundamentais como alimentos ricos em ômega-3 bem" podem ajudar na redução da inflamação, o que pode diminuir os surtos de acne ", diz ela.

O que evitar
"Há algumas evidências que sugerem que dietas contendo cargas de alta glicêmica podem estar relacionadas à acne", diz ela. "Além disso, o consumo limite de produtos lácteos-o hormônio IGF-1, que está naturalmente presente em laticínios, está por trás de vários problemas de pele."(Vou co-assinar isso: o corte de laticínios esclareceu a pele deste editor.)

O facialista

Um bloco de construção para uma pele clara é um bom plano facial, que prepara a pele para absorver ingredientes que aumentam o brilho em produtos bons para você. Veja como você adota sua abordagem tópica para o próximo nível.

Desorganize suas prateleiras
É hora de Marie Kondo Your Bottle and Jar Collection. "Tente se livrar dos produtos que você teve há muito tempo, está confuso ou está causando estresse", diz Cara Peloso, facialista e curandeiro da Cap Beauty. "Você só quer se concentrar nos produtos que realmente funcionam para você. Depois de encontrar o regime certo, seja consistente."

O que não funciona? Peloso diz para tomar cuidado com os tratamentos com acne prescritos e tópicos fortes contendo alfa e beta-hidroxies ou antibióticos. "Estes secam a pele e levam ao envelhecimento prematuro", ela adverte. Existem soluções de bricolage para espinhas que realmente funcionam, de qualquer maneira.

Hidratar em camadas
A parte mais importante da sua rotina de cuidados com a pele, de acordo com Peloso, é manter a pele hidratada e hidratada. "O que é realmente bom para os soros leves, especialmente aqueles com ácido hialurônico e probióticos", diz ela. "E não tenha medo de camadas: após a limpeza e a tonificação, coloque um soro de barreira intensiva seguida por um soro ou óleo de restauração, depois um hidratante leve. Você quer procurar soros que suportem as bactérias em sua pele."Isso, por sua vez, ajudará a limpar seus poros sem secar demais.

Obtenha ajuda extra
Para esse imbecil extra quando você está começando, Peloso diz que as máscaras de retinol e algas marinhas são úteis. "Retinol limpa seus poros por causa de toda a renovação da adega", diz ela. "E fazer máscaras semanais de algas marinhas também é realmente benéfico à medida que reduzem a vermelhidão."

E, claro, não se esqueça de usar protetor solar. "O óxido de zinco é anti-inflamatório e atua como uma barreira física-que é ótima no inverno", diz Peloso.

O guru da pele

Depois de pesquisar por uma década como lidar com sua acne cística, a fundadora da Mahalo Skin Care, Maryna Kracht, descobriu o culpado número um: inflamação. Aqui está como lidar.

Vá botânico
"Evite alimentos causadores de inflamação e produtos de beleza quimicamente carregados-esses estragos causam estragos no seu equilíbrio hormonal, o que por sua vez pode afetar fortemente a saúde da sua pele", diz Kracht. Um regime botânico adequado, rico em ativos anti-inflamatórios, oferecerá a sinergia de nutrientes ideal para equilibrar sua pele e fornecer resultados a longo prazo."

Para combater a inflamação causadora de acne, Kracht aconselha usando máscaras faciais, óleos e produtos de limpeza não espalhados. "Usar o mel orgânico crua como tratamento rápido me ajudou há anos", diz ela. "Experimente isso duas a três vezes por semana para ajudar a acalmar as manchas."(Ou experimente este hacker aprovado pelo editor de substituir a lavagem do rosto por mel.)

Bloquear a umidade
Kracht recomenda que você sempre aplique óleos faciais ou bálss em pele úmida. "Isso é muito importante para manter a pele hidratada", diz ela. Além disso, procure óleos e soros com gorduras saudáveis. "A pele acneica geralmente mostra falta de ácidos graxos essenciais e responderá mais favoravelmente aos soros de petróleo facial ou tratamentos de bálsamo faciais [com eles] para trazer equilíbrio", acrescenta ela.

A roupa de cama fresca é a melhor
Outras dicas profissionais que você pode não pensar? "Lave a fronha a cada dois a três dias", diz Kracht. "Eu uso um com fios de prata que ajudam a manter a inflamação da acne afastada."

E, finalmente, não seja muito duro consigo mesmo. "Dê amor à sua pele e dê as ferramentas nutritivas que permitem que ela se reconstrua e se recupere corretamente", diz ela. "Lembre -se, você é linda!"Essa é a coisa mais importante, afinal.

É essencial ter uma perspectiva positiva sobre a sua pele de pele de pele é uma coisa real, e este editor é tão exagerado. E você sempre pode saborear esses chás para uma pele seriamente radiante.