Sua atividade de autocuidado pode estar realmente alimentando seu esgotamento

Então, para dar ao seu cérebro TLC real durante o trabalho, o primeiro passo é definir limites claros com sua tecnologia. Eu propositadamente enterro meu aplicativo do Instagram de três páginas na tela inicial do meu telefone em uma pasta rotulada como "Travel", apenas para que eu não possa ser impulso a cada 15 minutos. (E quando eu tenho esse impulso, isso me leva a vários rolos e um punhado de segundos para realmente acessar o aplicativo, ajudando -me a verificar comigo mesmo sobre minha intenção.) Para diminuir sua nomofobia natural (essa é uma palavra chique para FOMO), você também pode querer desligar suas notificações.

O verdadeiro truque para identificar uma pausa que realmente o restaurará, porém, é encontrar um substituto completo para um check-in de mídia social. Quando você se sente embotado pelo dia de trabalho e tentado a verificar o Facebook, redirecione para uma atividade que realmente dê um descanso ao seu cérebro. Dar um passeio na natureza pode ajudar a reduzir o estresse e, se você é um morador urbano, uma caminhada ao redor da contagem de blocos também. Ou talvez se permitir cinco minutos de meditação em sua mesa para melhorar seu foco. Até o simples ato de sonhar acordado ou refletindo sobre memórias positivas pode ajudar a banir sentimentos ruins quando você é o meio do dia de trabalho.

Sinta-se à vontade para ser criativo com um substituto de mídia social e, se você ainda tiver vontade de ir ao Instagram, lembre-se: seu cérebro ainda estará no relógio.

Sem saber se você está se esgotando para começar? Aqui estão quatro sinais de esgotamento que significam o que você está sentindo é mais do que estresse. E então, aqui está como começar a sacar essas chamas de esgotamento.