Muito * as pessoas estão abandonando os bootcamps para Pilates-e há uma ciência por que

Quarenta e oito por cento das pessoas relataram um aumento no estresse nos últimos cinco anos, e as mulheres jovens tendem a ser mais sobrecarregadas por isso. Pilates pode oferecer uma maneira de combater isso. "O reformador Pilates aborda o corpo e a mente como um todo, usando movimentos precisos, bem alinhados e ergonômicos e posam para tonificar, alongar e desafiar o corpo", disse Hayes. “Ao incorporar a atenção plena, a respiração e o movimento fluido, o corpo é trazido a um lugar de facilidade.”A pesquisa de Mindbody perguntou às pessoas por que elas escolheram o Pilates em vez de outros exercícios, e 51 % dos fãs do reformador chamaram" autocuidado ", enquanto 47 % vêem a prática como uma maneira de desistir.

A ciência oferece uma boa razão para que as pessoas possam se sentir assim sobre sua prática de Pilates. Um estudo de 2008 do Jornal de Investigação Endocrinológica mostraram que “exercícios de intensidade moderada a alta provocam aumentos nos níveis circulantes de cortisol”, mas o exercício de baixa intensidade “resultou em uma redução nos níveis circulantes de cortisol.”Não é apenas o estresse mental que tem pessoas pulando no reformador em vez de suas aulas HIIT. Estresse físico, um efeito colateral comum de excesso de treinamento ou empurrar seu corpo com muita força, também está levando as pessoas a procurar uma opção de impacto mais baixo de seus exercícios. "Acho que quando a geração do milênio começa a envelhecer, estamos começando a entender que não seremos jovens para sempre, e espancar nossos corpos não é sustentável", diz Hayes.

Embora existam benefícios definitivos para o treinamento em alta intensidade, é importante garantir que seu corpo possa acompanhar esse tipo de exercícios-e é aí que o Pilates entra. "A ênfase no controle do núcleo e contrações lentas e controladas por meio de faixas de movimento nas articulações é o motivo pelo qual acredito que o Pilates é poderoso para a redução de riscos de lesões", diz Liz Len Len Letchford, PhD-C, e fundador da liberação da liberação, e fundador da liberação da liberação e fundador da liberação. “Eu recomendo priorizar a mobilidade, a recuperação e o treinamento gradual de força, e o Pilates é uma ótima maneira de praticar os fundamentos que são imperativos para construir um corpo forte e saudável.”

Portanto, a combinação de um país estressado e alguns anos exagerando na tendência dos cardio (pelo menos nos principais metrôs) levaram as pessoas a estúdios de Pilates, mas o que os fez ficar com eles ficar? Segundo Mindbody, 70 % das pessoas que fazem Pilates estão retornando aos seus estúdios várias vezes por semana. "As aulas não são de forma alguma fácil-você vai suar e tremer da cabeça aos pés", disse Hayes. “Mas, em vez de chocar o corpo através de um treino de alto impacto, Pilates trabalha com o corpo para obter resultados incríveis e duradouros.”Pilates tem sido o santo graal dos exercícios de estúdio e, claramente, não vai a lugar nenhum, tão cedo.

Pronto para começar, mas não são por um reformador? Experimente este treino de corpo inteiro de Pilates:

Três de nossos editores comprometidos com três meses de exercícios de reformador, e a experiência foi completamente diferente para todos eles. E se você não pode entrar no estúdio, esses movimentos do piso são basicamente os mesmos que ter um reformador em casa.