Seus prazeres 'culpados' não são culpados, como eles afetam sua saúde mental

"Enquanto todos acreditamos que devemos gastar nosso tempo de lazer fazendo coisas que melhoram nossas mentes e aprimoram nosso conhecimento, de fato, como todos os outros órgãos, seu cérebro precisa descansar", diz Aniko Dunn, PSY.D, psicólogo da Ezcare Clinic em São Francisco, acrescentando que as pessoas “aumentaram emoções positivas e reduzidas negativas depois de se entregar aos prazeres da culpa.”

A neurociência apóia a hipótese que se entregar a hábitos agradáveis ​​inofensivos pode ser saudável. A área do cérebro apelidou a via de recompensa libera dopamina, que é o produto químico de bem-estar responsável por nosso bom humor e sentimentos de saúde e bem-estar. Dr. Cohan diz que os caminhos neurais no cérebro se iluminam quando nos expomos a coisas que gostamos. "É por isso que tantos de nós nos sentimos inspirados através de viagens ou vendo músicos e dançarinos se apresentarem ao vivo ou quando vamos ao topo de um prédio alto e vemos uma vista panorâmica de uma cidade inteira", diz ela.

Mas também adquirimos sentimentos semelhantes, envolvendo atividades e prazeres menores que achamos gratificante também. Curiosamente, jogar dois pontos por meia hora no almoço ou pegar as donas de casa reais de qualquer lugar a cada semana pode ter um efeito semelhante. Uma revisão de literatura publicada em Fronteiras para dentro Psicologia Encontrei algumas evidências de que um pouco de vídeo irracional pode melhorar o bem-estar, aumentar a sensação de realização e reduzir o estresse. E, de acordo com um estudo publicado em PLoS um, simplesmente permitindo você mesmo para aproveitar o que você está fazendo (e.g., acessando a auto-compaixão) pode ajudá-lo a lidar com sentimentos como ansiedade e depressão.

Seus prazeres podem se tornar passivos

Pode muito culpado sair pela culatra? A resposta curta é sim. “Muito de tudo nunca é ótimo, e o mesmo vale para isso. Se ficarmos acordados a noite toda ... enquanto assistir a shows de compulsão, pode haver mais acontecendo embaixo da superfície, e o que parece que o prazer pode estar mascarando dor, medo ou evitação ”, Dr. Cohan diz.

Então, verifique consigo mesmo durante e depois da sua festa de prazer culpada: você se sente revigorado e satisfeito? Você se sente drenado? Energizado? Adiar sua lista de tarefas por algumas horas realmente ajudou você a se sentir um pouco mais pronto para enfrentá-la mais tarde? O importante a lembrar é que não há nada de errado com uma prática de autocuidado que envolva rir A solteira-desde que esteja realmente contribuindo para o seu relaxamento e bem-estar geral.

Se você se sentir bem, mas atolado com idéias do que você "deveria" estar fazendo, tente reformular alguns desses pensamentos para que você possa aproveitar seu tempo de lazer sem culpa. “Para aqueles de nós que passam por nossa vida sendo responsáveis ​​quase o tempo todo, esses momentos de quebra de regras, travessuras e prazeres culpados acrescentam sabor, cor, vibração e riqueza a nossas vidas e muitas vezes nos lembram das pessoas que uma vez estavam ou desejavam ser ”, diz Dr. Cohan. Isso é especialmente importante no último ano e meio, quando muitos de nós tivemos que clima enormes desafios. Se um bom romance romance ajuda a tornar a vida um pouco mais fácil de navegar agora, por todos os meios, aproveite-o (sem culpa)!

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