Seu melhor guia para estar seguro e visto quando você está correndo à noite

Prepare -se corretamente: Claro, o fato de você precisar ser visto Para estar seguro, é o resultado final, e as empresas de moda atlética se intensificaram para criar equipamentos que coloque um holofote de segurança quando o sol não brilha. O tipo de equipamento deve dizer "reflexivo" na etiqueta, e marcas como Nike, Illuminite e Noli têm opções que geralmente vêm nas cores "rave" ultra-visíveis que falamos anteriormente.

Este mês, o Brooks Running está até lançando sua própria coleção Visible para celebrar corredores noturnos com roupas que se tornam isso que você é visto por um motorista a 600 pés de distância. A marca fez uma pesquisa para descobrir que muitos corredores suburbanos estavam enfrentando milhas à noite em condições de pouca luz, onde o limite médio de velocidade para carros era de 30 a 35 milhas por hora. "Sabemos que as pessoas reagem de maneira diferente quando reconhecem alguém da estrada como um humano versus um sinal. Portanto, o foco mudou de garantir que substituímos elementos reflexivos em zonas de alto movimento no corpo ", diz Mike Orton, gerente de produtos da Brooks. Esses pontos incluem suas articulações como seus quadris, joelhos e ombros.

Dê a si mesmo uma conversa de segurança: "Lembre -se de que não há problema em interromper a corrida se você se sentir desconfortável no ambiente noturno. Segurança sobre o treinamento todas as vezes ", diz Green. Terminar sua distância não vale a pena sentir que seus nervos devoram suas últimas milhas.

Durante a corrida

Pule a sintonia: Parte da alegria de correr pode estar batendo na sua lista de reprodução e tocando enquanto as milhas rolam, mas à noite, seus ouvidos são um grande trunfo para sua segurança. "Você ainda pode tocar sua música em voz alta, mas mantê -la em um volume baixo o suficiente para manter sua consciência alta", diz Green.

Digitalize seu ambiente: Durante toda a corrida, mantenha os olhos em movimento e rastreie seu ambiente. Se parte da sua rota acabar não sendo bem iluminada, pegue uma rua alternativa (com a qual você já está familiarizado) ou considere mudar.

Assista ao relógio: "Esteja ciente do seu tempo. Não se perca na corrida e acabe muito mais do que o planejado ", diz Green. Deixe a espontaneidade para o seu dia corre, pessoal.

Após a corrida

Deixe seu amigo/parceiro/membro da família saber que você voltou a ser seguro: Faça a ligação ou envie um texto dizendo que você fez! Então, comemore: você acabou de balançar uma corrida noturna segura.

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