10 dos melhores exercícios de barra para soltar quadris apertados e lhe dar algum alívio

Na aula de Barre, você geralmente encontrará abridores de quadril, como agachamentos de plié de perna larga, pulsos de plié, trechos de quadrilátero na barra, pose de pombo ou figura quatro na barra, arabesco e atitude e extensões de quadril. Esses movimentos, combinados com o quadril fortalecedores Como puxar e pressionar laterais com mini banda, pulsos de hidrante, pulsos de estocada reversa, plié para sequestro e pontes ajudam a atingir as duas causas por trás do desconforto do flexor do quadril.

Além disso, esses movimentos acima de mais de movimentos de fortalecimento do núcleo essenciais podem ser encontrados em um treino usual de barre. Adicionar um pouco de barra ao seu regime semanal ajudará com todos os seus objetivos de quadril e fortalecimento abrangente, além de fornecer um treino de corpo inteiro que ajudará com o movimento e o conforto cotidianos. À frente, 10 exercícios de barra para experimentar em casa agora.

10 vídeos de exercícios de barre para experimentar agora

1. Treino de barra de baixo impacto de 17 minutos

2. Treino de barra sem equipamentos de 15 minutos

3. Treino de cardio de 24 minutos

4. Treino de barre de 20 minutos

5. Cardio de 26 minutos + exercícios de barra

6. Treino de barra corporal de 15 minutos

7. Exercícios de barra de núcleo em pé de 10 minutos

8. Treino de barre de corpo inteiro de 30 minutos

9. Treino inspirado em barra de 5 minutos

10. Treino de barre de 6 minutos

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