Existem 5 tipos de síndrome do impostor, como cada um opera em quarentena

Para melhorar as condições, dr. Young sugere os perfeccionistas “Bata no botão Pausa e tomem conhecimento da conversa em sua cabeça.Além disso, ela diz, tente levar o ponto de vista de alguém que não luta com a síndrome do impostor. Isto é, nem tudo pode ser perfeito e nem tudo precisa para ser perfeito. "Você pode estar desacelerando toda a equipe, pontilhando cada eu e cruzando sempre em coisas que poderiam ser boas o suficiente", diz ela.

2. O especialista

O básico: O especialista se concentra no que sabe ou pode fazer. Porque eles esperam saber tudo, podem se sentir envergonhados quando não.

Problemas Pandêmicos: A pandemia exigiu muitas pessoas que se encontram de repente trabalhando remotamente para se tornarem seus próprios especialistas em TI. E, se você não é realmente uma pessoa de tecnologia, isso pode ser frustrante. "Reconheça que você não pode saber tudo no começo, quando está começando com alguma coisa, ou nunca", Dr. Young diz. Para esse tipo de síndrome de impostor, ela recomenda procurar uma conversa interna negativa e fazer o possível para ajustá-lo. "Há uma diferença entre dizer: 'Eu sou tão estúpido' e 'eu me sinto tão estúpido neste momento'", dr. Young diz. “Todos nos sentimos estúpidos de vez em quando, e tudo bem.”

3. O solista

O básico: Este tipo de síndrome de impostor é caracterizada por alguém focado em Quem completa uma tarefa e precisa ser eles e somente eles. Como o solista acha que precisa fazer tudo sozinho, eles podem sentir que falharam se precisarem pedir ajuda.

Problemas Pandêmicos: De todos os tipos de síndrome de impostor, dr. Young diz que este é provavelmente o mais feliz de trabalhar virtualmente. Ainda assim, os projetos de trabalho podem e acontecem, e a colaboração geralmente é necessária para poder fazer as coisas. "Lembre -se de que você pode demorar mais para completar algo insistindo em sua cabeça que você precisa descobrir isso mesmo", DR DR. Young diz.

4. O gênio natural

O básico: O gênio natural mede o sucesso pela rapidez e facilidade, eles fazem algo. Se eles precisam trabalhar em uma nova habilidade, eles se sentem como um fracasso, dr. Young diz.

Problemas Pandêmicos: Aprender a trabalhar sob novas condições tem sido "uma enorme curva de aprendizado para todos", dr. Young diz. E ter que dominar diferentes plataformas, aplicativos e bancos de dados, pode ser particularmente frustrante para gênios naturais, porque, como ela diz, “eles esperam acertar o chão correndo.”Se você acha que pode cair no tipo de genialidade natural da síndrome de impostor, ela recomenda se lembrar que quanto mais você faz de qualquer coisa, melhor você terá.

5. O "superpeson"

O básico: Quantos papéis essa pessoa pode fazer malabarismos com eles. Ficar aquém de qualquer frente faz com que se sintam mal porque esperam que possam e possam ser capazes de lidar com tudo.

Problemas Pandêmicos: Os superpes são "provavelmente os mais impactados" pela pandemia, especialmente aqueles que são pais, Dr. Young diz. “Se você está medindo seu sucesso com base no destaque não apenas na vida profissional, mas como pai, parceiro e membro de sua família, então você vai ficar aquém.

Para lidar, ela recomenda trabalhar na auto-compaixão, diminuindo seus padrões, está ciente da armadilha de comparação que geralmente acompanha a rolagem nas mídias sociais. "Converse com seus amigos, deixe sua casa ir um pouco e dar uma pausa", diz ela. “Diga a si mesmo que você está fazendo o melhor que pode.”

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