10 receitas que provam bananas fazem as sobremesas mais saudáveis ​​congeladas

Estes são tempos verdadeiramente mágicos: as sobremesas estão recebendo reformas saudáveis ​​(alguém disse trufas de cacau que aumentam o cérebro?!), muitas vezes com frutas e vegetais repletos de nutrientes desempenhando um papel de apoio digno do Oscar. Mas, embora você possa ter dominado a arte da mousse de chocolate de abacate e pudim de arroz de couve-flor, muitas vezes esquecemos um ingrediente no centro de tantos tratos bons e bons e bons: bananas.

Popa-os no freezer e nas bananas se transformam quase magicamente e sem esforço em uma sobremesa saudável com delicioso fator uau. São bananas (continue, diga: b-a-n-a-n-a-s). Eles são super baixos em gordura saturada, colesterol e sódio e uma grande fonte de fibra alimentar, potássio e manganês. Além disso, eles têm uma cremosidade não láctea e uma fonte natural de açúcar que não deixará seu nutricionista louco.

Aqui estão 10 receitas de banana congeladas deliciosamente simples e saudáveis ​​que você deseja limpar a caixa de gelo para…

Publicado originalmente em 21 de junho de 2013, atualizado em 4 de agosto de 2017.

1. Picadas de banana congelada de chocolate salgado

Essas mordidas de banana de chocolate escuro são um exemplo decadente de como glam e bananas congeladas versáteis podem ser. Gimme Ali Ebright de algum forno reveste suas mordidas de banana com uma concha mágica de chocolate escuro (ingrediente secreto: óleo de coco!) e um pouco de sal marinho. A melhor parte? A receita exige apenas quatro ingredientes e apostamos que você já tem todos eles.

2. Sorvete de banana de um ingrediente

Tudo o que você precisa são de banana para tornar esta deliciosa alternativa de sorvete sem laticínios. Além disso, é tão cremoso quanto simples de fazer. Bananas, liquidificador ... e você tem um grampo doce para aproveitar o ano todo.

3. Bananas congeladas cobertas de chocolate

Inspirado na amada família Bluth de Desenvolvimento preso, Essas guloseimas indicadoras de banana são um tratamento vegano de dar água na boca. Counhe bananas congeladas em chocolate escuro derretido e enrole -as em nozes (opcionais, mas extremamente recomendadas) para um igualmente apetitoso e AH-PEELINGtratar.

4.Pão de banana em uma tigela

Não há pão real nesta receita; É mais como um cereal de café da manhã com fontes alimentares inteiras de fibra e proteína. Mas tem aquele sabor delicioso de pão de banana.

5. Belas nevascas de creme

O clássico da rainha Dairy acabou de ter uma grande reforma saudável. Gin Butters of Eat Healthy Eat Happy Combines Cremy Banana Belo creme e barras de doces caseiros feitas com chocolate a óleo de coco e batida de amendoim com manteiga de amendoim (babando ainda?)- Para um shake saudável que também é paleo, vegan, e tudo natural. Seu sorvete e os desejos de Snickers se divertem muito mais divertidos para satisfazer.

6.Sanduíches de creme de banana bonitos

Bananas são usadas em ambos os biscoitos e o sorvete para criar esses deliciosos (e crus!) sanduíches de sorvete. Carissa Alice, de Alice, em Cookingland, embala seus biscoitos uma lista de ingredientes não intimidadores (pense em aveia, coco e manteiga de noz). Pronto para levá -lo ao próximo nível? Adicione uma barra de chocolate (faça escuro!) para um deleite de inspiração congelada.

7. Pudim de chocolate chia aparece com banana

O segredo para esses picolés de caramelo? Chia pudim. Doceza com mel ou xarope de bordo (sua escolha!) para uma sobremesa refinada e sem açúcar refinada.

8.Picolés de banana com manteiga de amendoim

Elvis aprovaria totalmente esse acoplamento cremoso de manteiga de amendoim. Os picolés veganos, que servem gorduras saudáveis ​​graças à manteiga de nozes, são basicamente uma deliciosa tigela de smoothie em forma de picolé.

9.Sorvete de café da manhã com macacos grossos

Ben & Jerry's May Ter se tornou vegano, mas estamos indo para as bananas sobre o alimentos Michaell Johnson, de Cream Nice. Sem julgamento se você fizer uma caneca por si mesmo.

10. Banana Banana congelada com pistache

Procurando algo para desfrutar com seu copo de leite caseiro de pistache? Experimente uma dessas mordidas ricas em antioxidantes de Cristina A-Moore de bolos adolescentes. Se você está se sentindo chique, você pode chamá -los totalmente.

Agora que as sobremesas foram cobertas, aqui estão algumas idéias saudáveis ​​para o almoço e jantar.