11 Melhores saunas infravermelhas em casa para cada espaço e orçamento
Os benefícios autorreferidos incluem "Maior relaxamento, maior clareza da pele e elasticidade, diminuição da dor e aumento do bem-estar do uso da sauna infravermelha", diz DR. Dal Farra. O neurologista Sita Kedia, MD, diretor médico da Palm Health, diz que as saunas infravermelhas em casa também podem ajudá-lo a dormir melhor à noite.
"As pessoas relatam que sessões regulares de sauna infravermelha ajudam a melhorar a qualidade e o início do sono. O sono aprimorado pode ser atribuído a vários fatores, incluindo aumento do relaxamento muscular, redução da dor, diminuição do cortisol e os benefícios cardiovasculares do aumento do fluxo sanguíneo e da circulação ", diz Dr. Kedia. "Também sabemos que o exercício cardiovascular de rotina melhora a quantidade e a qualidade do sono. As saunas simulam as mudanças observadas com o exercício cardiovascular, que pode ser um dos principais fatores para as saunas para melhorar o sono em indivíduos."
Como as saunas infravermelhas funcionam?
"Durante uma sessão de sauna infravermelha, a luz infravermelha penetra na pele e a temperatura corporal central aumenta. O corpo tem que trabalhar duro para se refrescar e manter a regulação térmica ", diz Dr. Dal Farra. "Como resultado, o corpo induz a transpiração, as artérias vasodilates e aumenta a freqüência cardíaca e o volume de sangue bombeado pelo coração a cada minuto. O efeito é semelhante ao alcançado andando em um ritmo moderado."Além disso, vários estudos demonstram que a terapia térmica infravermelha repetida melhora a função endotelial vascular. "O uso regular de uma sauna infravermelha pode fornecer muitos dos mesmos benefícios de condicionamento cardiovascular que o exercício", diz ela.
Saunas infravermelhas vs. Cobertores de sauna
As chances são de que a palavra "sauna" evoca imagens de uma sala pequena e quente com áreas para as pessoas sentarem ou se deitarem enquanto relaxam. As saunas infravermelhas tradicionais se parecem com isso e foram projetadas para fornecer aos usuários um espaço designado para relaxar em. Mas, dado o custo dessas salas separadas, as marcas criaram alternativas que funcionam tão bem, sem o preço alto. Essas opções incluem saunas infravermelhas portáteis que aparecem como uma barraca, estruturas menores e de cúpula que os usuários podem se deitar e máscaras ou cintos infravermelhos que proporcionam alívio concentrado na forma de um vestível.
A alternativa mais popular é um cobertor de sauna, que é apenas uma sauna disfarçada de saco de dormir. Projetado para serem colocados, eles são tipicamente mais baratos que as saunas infravermelhas tradicionais e com paredes e são muito mais leves e mais portáteis, permitindo que os usuários relaxem em qualquer lugar que possam encontrar uma saída elétrica.
Quanto custa uma sauna infravermelha em casa?
O preço depende do modelo e do tipo. Saunas maiores e permanentes variam de US $ 2.500 a US $ 10.000 na faixa de preço, embora estes estejam definitivamente no final mais luxuoso do espectro. As opções portáteis que incluem cobertores de sauna infravermelha custam entre US $ 150 e US $ 700, dependendo do estilo e do modelo.
Como usar uma sauna infravermelha
Para colher os benefícios potenciais das saunas infravermelhas, tudo o que você precisa fazer é dedicar uma pequena fração do seu dia. "Observamos que os benefícios começam em sessões de pelo menos 15 minutos de duração. Dependendo da sua condição de saúde, recomendamos a partir de 15 minutos e trabalhar até 45 minutos sessões ", diz DR. Dal Farra. "Se você está usando a sauna infravermelha para benefícios cardiovasculares e metabólicos, recomendo cerca de quatro sessões por semana, ou 12 a 15 sessões em três semanas. A temperatura da sauna infravermelha é tipicamente entre 110 ° F a 130 ° F."
As melhores saunas infravermelhas para casa
Melhor portátil
Enquanto está sentado em uma tenda de sauna infravermelha pode parecer um pouco bobo, é uma ótima maneira de colher os benefícios quando você não tem uma tonelada de espaço. Adoramos a sauna portátil do rejuvenescedor da onda de calor porque você pode configurá -la para onde quiser e depois dobrá -la depois que terminar de suar (para não mencionar: leva apenas 1 minuto para juntá -lo). Ele também apresenta uma cadeira dobrável no estilo de acampamento que é super confortável, para que você possa se sentir apoiado enquanto sue e uma almofada para manter suas solas confortáveis também. Sua cabeça sai do topo, e há slots para suas mãos que permitem que você leia ou assista a um programa de TV enquanto fechou. Ou, você pode simplesmente fechar os olhos, relaxar e desfrutar do calor de bem-estar.
No que diz respeito às especificações, a sauna portátil em casa tem uma temperatura máxima de 150 ° Fahrenheit, então não é também quente em comparação com outras opções e é um excelente modelo para iniciantes. Esta sauna portátil também vem com muita personalização com um controle remoto portátil com seis opções de timer e configurações de suor diferentes, para que você possa escolher um que funcione melhor para você. A sauna também tem uma garantia de um ano; portanto, se algo der errado, você pode ter certeza de que seu investimento está protegido.
Dimensões: 28 x 33.5 x 38.1 polegada
Temperatura mais alta: Até 150° Fahrenheit
Fonte de energia: 120V, 900W
Características: Projeto compacto, portátil, almofada para pés aquecidos
Prós:
- 150 ° F Temperatura máxima
- Fácil de configurar
- Portátil e compacto
Contras:
- O aquecimento pode ser inconsistente
Melhor orçamento portátil
Não é segredo que as saunas em casa podem executar um preço alto. Se você estiver com um orçamento limitado e deseja experimentar uma sauna portátil sem gastar muito, o Serenelife Infravery Home Spa é como ter um spa pessoal onde quer que você vá-e está abaixo de US $ 200. Esta sauna acessível vem com uma cadeira dobrável para que você possa sentar e relaxar enquanto está cercado de calor, e há um controle remoto com fio para permitir que você ajuste a temperatura até 140 ° Fahrenheit e um tempo até 60 minutos.
A sauna também vem em três estilos de cores diferentes, incluindo preto com acabamento azul, cinza sólido e prata com acabamento azul. E está disponível na Amazon, por isso é enviado gratuitamente com o Prime Shipping e muitas vezes está à venda também. Os clientes elogiam esta sauna portátil por seu design funcional, alto valor e toda a sala das pernas. Eles também adoram como, depois de terminar usando, você pode entrar em colapso e dobrá-lo facilmente para armazenamento para economizar espaço.
Depois de terminar de usá-lo, você pode entrar em colapso e dobrá-lo facilmente para armazenamento para economizar espaço.
Dimensões: 27.6 x 31.5 x 37.8 polegadas
Temperatura mais alta: Até 140° Fahrenheit
Fonte de energia: 120V, 1050 W
Características: Projeto portátil, energia e potência e eficiência de energia
Prós:
- 140 ° F Temperatura máxima
- Dobrável e portátil
- Acessível
- Inclui uma cadeira
Contras:
- Pequeno
- O aquecimento pode ser inconsistente
Melhor alarde
Para aqueles que querem se dar ao luxo completo, o mais alto o cobriu de novo. Esta sauna não apenas parece elegante com seu exterior preto, mas também pode se encaixar em você e dois amigos (há uma versão de duas pessoas). Possui um exterior de madeira, interior de cedro canadense vermelho e aquecedores de carbono com baixa EMF nas paredes traseiras e laterais e piso. O calor infravermelho completo do espectro penetra, energiza e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo de uma só vez, e há um banco removível para que você deite. Além disso, a terapia com luz colorida e um sistema de entretenimento atualizado (um suporte para iPad e Bluetooth) completam esta experiência de estado da sauna.
Dimensões: 71 x 48 x 77 polegadas
Temperatura mais alta: Até 174° Fahrenheit
Fonte de energia: 120V
Características: Ipad Holer giratório, Bluetooth, luzes de terapia colorida
Prós:
- Calor infravermelho de espectro completo
- Se encaixa em até três pessoas
- Terapia com luz colorida
- Sistema de som interno
- Banco removível
Contras:
- Caro
- Grande
Melhor orçamento
Para algo até Mais barato, um cobertor de sauna pode lhe dar os mesmos benefícios que uma barraca portátil de sauna - e alguns são uma fração do custo. Com um preço de US $ 139, o cobertor Vanela Sauna é consideravelmente mais barato do que a maioria das saunas em pé e Cobertores de sauna. Adoramos porque tem sete camadas que conduzem e preservam o calor, para que você possa suar sem se preocupar com as temperaturas crescentes que vazam no topo. O cobertor da sauna também possui um interruptor de proteção de segurança, o que garante que o cobertor desative automaticamente se houver um problema de circuito, para que você possa suar sem o estresse.
Este cobertor de sauna também vem com um medidor de temperatura ajustável que permite alternar entre 86 ° e 176 ° Fahrenheit - o que é muito maior do que alguns de seus colegas mais caros - bem como um tempo de 15 a 60 minutos, tornando -o ideal entrar depois de um longo dia de trabalho ou desafiar o treino em casa. Desdobre -o na sua cama, conecte -o e deixe seu estresse derreter.
Dimensões: 70.5 x 31.7 x 33.5 polegadas
Temperatura mais alta: Até 140° Fahrenheit
Fonte de energia: Não listado
Características: Várias cores, abaixo de US $ 200
Prós:
- A temperatura varia de 86 a 176 ℉
- Controle de temperatura de 2 zonas
- Chave de proteção de segurança
- Acessível
Contras:
- Tem que usá -lo deitado
- Forros podem não pegar suor
Melhor stand-up portátil
Ao contrário da crença popular, você não precisa pagar muito dinheiro para obter uma sauna infravermelha de stand-up para sua casa. A sauna portátil de Serenelife portátil acaba com todas as caixas em termos de tamanho e função sem gastar o banco. Adoramos esta sauna portátil porque você pode configurá -lo facilmente e entrar para desfrutar de até 60 minutos de 140 ° Fahrenheit. A sauna em casa favorável ao orçamento também vem com uma plataforma de aquecimento embutida para os pés, para que você possa ficar agradável e aconchegante da cabeça aos pés.
Esta sauna de uma pessoa também possui um elemento de aquecimento de alta potência de 1.300 watts, o que cria aquecimento mais eficiente e permite que o dispositivo se aqueça rapidamente. Semelhante a outros estilos em nossa lista, ele possui um controlador remoto que permite personalizar as configurações de calor e tempo para sua preferência. E, embora você possa se levantar tecnicamente, ele também vem com uma cadeira de sauna que se dobra para facilitar o armazenamento.
Dimensões: 7 x 16 x 43 polegadas
Temperatura mais alta: Até 140 ° Fahrenheit
Fonte de energia: 120V
Características: Almofada para pés aquecida, design portátil
Prós:
- Leve e portátil
- Almofada de aquecimento para pés
- Acessível
Contras:
- Só se encaixa em uma pessoa
- Assentos opcionais não incluídos
Melhor 3 pessoas
Se o espaço não é um problema em sua casa, esta sauna de 3 pessoas lhe dá muito espaço para relaxar sozinho ou com um amigo ou dois. A sauna apresenta nove painéis de aquecimento infravermelho distante com eficiência energética que distribuem uniformemente o calor, trazendo uma experiência profissional de sauna para sua casa. Esta sauna dinâmica é projetada especificamente com a recuperação em mente, pois o infravermelho aquece a temperatura central do corpo e promove a desintoxicação e promove a pele brilhante, a circulação sanguínea aprimorada, a menor dor nas articulações e a recuperação muscular mais rápida.
A sauna também é bonita de se ver, pois é feita de madeira canadense reflorada e a porta apresenta um painel de vidro temperado para lhe dar privacidade. Para benefícios terapêuticos adicionais, a sauna luxuosa em casa apresenta luzes de terapia com cromo, que utilizam a ciência da cor e como a cor se relaciona com (e endereços) diferentes sintomas físicos (além disso, parece muito legal).
Dimensões: 64 x 44 x 75 polegadas
Temperatura mais alta: Até 140 ° Fahrenheit
Fonte de energia: 110V
Características: Baixo EMF, 2 falantes dinâmicos
Prós:
- Se encaixa em até três pessoas
- Painéis de aquecimento de carbono na traseira, lateral, piso e debaixo do banco
- Sistema de som e bancada embutidos
Contras:
- Grande
- Caro
Melhor 2 pessoas
Se você e um amigo de treino precisam de um local para ajudar a acelerar seu processo de recuperação muscular, esta sauna o cobriu. A Sauna de Cerâmica de Cerâmica de Deluxe da onda Heatwave 2 apresenta paredes deslumbrantes feitas de madeira canadense de cicutas para ajudar a fornecer mais distribuição uniforme de calor em toda a sauna. Além disso, ele possui um painel de controle LED super amigável, para que você possa ajustar facilmente as configurações ao seu gosto.
Também amamos esta sauna digna de salão porque possui terapia com cores de espectro total, permitindo que você utilize a ciência da cor para abordar certos sintomas físicos, incluindo preocupações com a pele e estresse. A sauna em casa também possui um sistema de som integrado para permitir que você relaxa com suas músicas favoritas ou ouça o último episódio de um podcast.
Dimensões: 47.75 x 39.25 x 75 polegadas
Temperatura mais alta: Até 141 ° Fahrenheit
Fonte de energia: 120V, 1600W
Características: Terapia de cores completas de espectro, CD player, rádio e entrada auxiliar
Prós:
- Sistema de som integrado
- Sistema de terapia com cores
Contras:
- Grande
- Caro
Melhor arredondado
O sistema solo tem tudo o que você poderia querer em uma sauna infravermelha em casa. Embora ocupe muito menos espaço do que uma sauna infravermelha tradicional (e pode ser facilmente desmontada e armazenada), você ainda obtém exatamente a mesma experiência ... mas melhor. Todas as três partes-a cúpula superior, a cúpula inferior e a planteca para cima individualmente, permitindo que você escolha diferentes temperaturas para diferentes áreas. Ele também possui um exterior sustentável de fibra de bambu (que é anticacteriano, antifúngico e desodorizador naturalmente), um design ergonômico, um confortável almofada de espuma de memória de pelúcia para se deitar e nove configurações de calor diferentes.
Além do conforto do calor ao redor do seu corpo, ele também possui iluminação de cromoterapia embutida. Você pode escolher entre várias cores diferentes, o que pode ser incrivelmente terapêutico, ajudando seu corpo a se acalmar em um nível mais profundo.
Dimensões: 69 x 28 x 18 polegadas
Temperatura mais alta: 150 ° Fahrenheit
Fonte de energia: 120V, 1260W
Características: Iluminação de cromoterapia, aquecedores digitais baseados em zona
Prós:
- Iluminação de cromaterapia
- Design ergonômico
- Materiais naturais sustentáveis
- Portátil
Contras:
- Caro
Os melhores cobertores de sauna para a saúde
Melhor no geral
O Lighdose começou como um estúdio de infravermelho privado de luxo na cidade de Nova York, mas agora se dedica a trazer essa experiência de suor digna de salão para o conforto de sua casa com o cobiçado cobertor de sauna infravermelha de dose mais alta. Amado por celebridades como Selena Gomez, Gwyneth Paltrow, Bethenny Frankel e muito mais, o cobertor de sauna mais alto é um deve Para aqueles que querem os benefícios de uma sauna de tamanho normal sem se preocupar com isso ocupando muito espaço.
Este cobertor utiliza raios de infravermelho distante (aka, ondas leves) que ajudam a aquecer a temperatura central do seu corpo para apoiar a desintoxicação, alívio da dor e recuperação muscular. Ele também apresenta camadas de carvão, cristais, argila e uma camada magnética para extrair impurezas, equilibrar o calor, melhorar o fluxo e a circulação sanguínea e combater os radicais livres enquanto aterram o corpo e aprofundam os benefícios do calor infravermelho. Além de tudo isso, você pode enrolar o cobertor e armazená-lo na bolsa coberta de sauna da marca, que vem com tiras confortáveis em estilo de mochila para viajar.
Leia a nossa revisão completa do cobertor de sauna infravermelha de pordos superior aqui.
Dimensões: 71 x 71 polegadas
Temperatura mais alta: 158° Fahrenheit
Fonte de energia: 100-120V, 350-420W
Características: Baixo EMF, camada de aterramento magnético, terapia de cristal,
Prós:
- Tempo de execução de 60 minutos
- Feito de algodão à prova de fogo de poliuretano impermeável
- Dobrável
- Tem carvão, argila e camadas magnéticas
- Terapia de cristal embutida
Contras:
- Tem que usá -lo deitando
- Caro
Vice-campeão
O Heatpod de Hydragun é muito semelhante ao mais carodoso. Semelhante à dose mais alta, tem um tempo de execução de 60 minutos, 176 graus Fahrenheit Heat e um gabinete durável de bolsa de dormir vegano (que parece ter uma dose superior).
Carregando uma caixa grande e moderadamente pesada para o meu apartamento, eu me perguntei qual poderia ser seu conteúdo. Avanço rápido de alguns minutos e eu aprendi que foi este cobertor de sauna a calor hydragun. Como o manta desdobrado mede 71 polegadas por 71 polegadas e é feito de couro vegano, é preciso algum esforço para arrastar, mas vale a pena. Acompanhando o cobertor de sauna: um saco de armazenamento, manual do usuário e controle remoto plug-in com botões para energia, temperatura e um temporizador.
O HeatPod pode atingir entre 86 e 176 ° F, e permanecerá por 5-60 minutos. Por fim, ele usa terapia de calor infravermelho para acalmar seus músculos e aliviar seu estresse-pelo menos foi o que fez por mim. Como um corredor ávido, eu me deslizei neste cobertor de sauna durante a recuperação pós-treino e, como menstruador, me aconcheguei nela quando tinha cólicas menstruais. O cobertor Hydragun Heatpod Sauna é definitivamente caro, mas acho que vale a pena.
Dimensões: 71 x 71 polegadas
Temperatura mais alta: Até 176 ° Fahrenheit
Fonte de energia: 100-120V, 550-600W
Características: Bolsa de armazenamento, calor infravermelho
Prós:
- Alta tecnologia
- Funciona muito bem para cólicas menstruais
- Acalma os músculos doloridos do exercício
Contras:
- Volumoso
- Difícil de armazenar
- Mais barato que um dose superior, mas ainda caro
Melhor orçamento
Para algo até Mais barato, um cobertor de sauna pode lhe dar os mesmos benefícios que uma barraca portátil de sauna - e alguns são uma fração do custo. Com um preço de US $ 139, o cobertor Vanela Sauna é consideravelmente mais barato do que a maioria das saunas em pé e Cobertores de sauna. Adoramos porque tem sete camadas que conduzem e preservam o calor, para que você possa suar sem se preocupar com as temperaturas crescentes que vazam no topo. O cobertor da sauna também possui um interruptor de proteção de segurança, o que garante que o cobertor desative automaticamente se houver um problema de circuito, para que você possa suar sem o estresse.
Este cobertor de sauna também vem com um medidor de temperatura ajustável que permite alternar entre 86 ° e 176 ° Fahrenheit - o que é muito maior do que alguns de seus colegas mais caros - bem como um tempo de 15 a 60 minutos, tornando -o ideal entrar depois de um longo dia de trabalho ou desafiar o treino em casa. Desdobre -o na sua cama, conecte -o e deixe seu estresse derreter.
Dimensões: 70.5 x 31.7 x 33.5 polegadas
Temperatura mais alta: Até 140° Fahrenheit
Fonte de energia: Não listado
Características: Várias cores, abaixo de US $ 200
Prós:
- A temperatura varia de 86 a 176 ℉
- Controle de temperatura de 2 zonas
- Chave de proteção de segurança
- Acessível
Contras:
- Tem que usá -lo deitado
- Forros podem não pegar suor
Melhor para inflamação
O cobertor LifePro Far Infravery Sauna tem uma faixa de temperatura de 77 ° a 176 ° Fahrenheit e cinco camadas-incluindo uma camada impermeável superior e uma camada de couro PU não tóxica e não tóxica para ajudar sua desintoxicação corporal e inflamação de combate. Adoramos esse cobertor de sauna em casa porque ele vem com um cronômetro interno que varia de 5 a 60 minutos e permite que você personalize completamente seu tempo gasto suando, dependendo da sua programação-você pode espremer em uma sessão de suor a qualquer momento durante o dia, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
Projetado para promover a desintoxicação com os benefícios da luz do infravermelho distante, este cobertor de sauna em casa se compara aos seus concorrentes (mas custa um pouco menos), promovendo a circulação sanguínea, a recuperação muscular, o alívio da dor e mais. A sauna também vem em várias cores com cinco envoltórios térmicos descartáveis, uma toalha de cabeça e uma bolsa de transporte que facilita trazê -lo enquanto estiver em movimento.
Dimensões: 71 x 71 polegadas
Temperatura mais alta: Até 176 ° Fahrenheit
Fonte de energia: Não listado
Características: Bolsa de transporte, toalha, zero EMF
Prós:
- A temperatura varia de 77 a 176 ℉
- Camada superior à prova d'água
- Grande controlador
- Timer pode ser definido de 5-60 minutos
Contras:
- Mais caro
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- Lin, Chih-Ching et al. A terapia infravermelha distante inibe a inflamação endotelial vascular por meio da indução de heme oxigenase-1. 1ª ed., vol. 28, Arteriosclerose, trombose e biologia vascular, 2008, https: // doi.org/10.1161/Atvbaha.107.160085.
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