3 Técnicas de aumento de confiança mulheres reais * realmente * Use

Todos nós temos aqueles dias em que não, quantos memes inspiradores você vê ou conversas internas que você se dá, você ainda se sente a dúvida rastejando.

É totalmente normal se sentir assim às vezes, mas não seria incrível ter um hack de cura para explorar sua fonte de amor próprio interior? É aí que o desenvolvimento de um mantra pessoal entra.

Se você está revirando os olhos ao pensar em um Mantra, Basta pensar nisso: uma trilha sonora interna de bombeamento para fazer você se sentir incrível, mas também não se espancar quando você está se sentindo não tão esperto. E o último é a parte crucial, de acordo com o curandeiro de Reiki Kelsey Patel.

"Imagine sentado em frente a si mesmo à mesa, como sua melhor namorada. Como você apareceria para si mesmo?"

"Você tem que ter compaixão por si mesmo", diz Patel. "Você tem que se dar a mesma quantidade de amor e proteção que você dá aos outros. Imagine sentado em frente a si mesmo à mesa, como sua melhor namorada. Como você apareceria para si mesmo?"

Para espalhar a notícia de como as mulheres podem se incentivar melhor (e a si mesmos), nos unimos a Aerie-que celebra mulheres de todas Eles precisam de um rápido sucesso das coisas boas (confiança, duh).

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Kelsey Patel; Mestre de Reiki e Professor de Meditação

Como mestre de reiki, instrutor de ioga e professor de meditação, Patel costuma colocar um assento na primeira fila nas vidas internas das pessoas. Um tema que ela identificou? Com que frequência as pessoas se envergonham por não serem perfeitamente felizes a todos. o. tempo.

"Eu notei com muitas pessoas a rapidez com que queremos acreditar que, se nos sentirmos mal ou estamos tendo um dia realmente inativo, que de alguma forma é uma parte ruim e errada de nós mesmos", diz ela. "Estou tentando ajudar as pessoas a ver isso só porque você está tendo um dia ruim, só porque você está deprimido por um momento ou uma temporada, ele passará, mas quanto mais você se apaga, você está Na verdade, apenas se machucando mais."

Seu método preferido quando ela está tendo um dia de folga é lembrar-se de que ela é digna de amor e compaixão, independentemente de como ela está se sentindo sobre si mesma naquele dia. Todos juntos agora: "Eu sou digno."

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Candace Molatore; estrategista de mídia social e fotógrafo

Enquanto o filho adotivo de pais brancos crescendo em uma cidade predominantemente povoada branca, Candace Molatore lutou para sentir que se encaixava. "Foi realmente difícil se sentir aceito porque ninguém, nem mesmo os membros da minha família, parecia comigo", diz ela. "Passei muito da minha vida adolescente me mudando para tentar me encaixar o máximo que pude."

Eventualmente, ela percebeu que estava esgotada ao tentar mudar, então ela explorou um recurso improvável: mídia social. Embora seja frequentemente considerado um causa De pouca confiança, Molatore o usou para ampliar sua visão de mundo, conectar -se com os outros e, finalmente, se construir.

"É preciso muito mais energia para ser um odiador do que apenas capacitar os que estão ao seu redor."

"Eu estava me esgotando tentando encaixar um molde no qual nunca nasci para me encaixar", diz ela. "Não foi até realmente mergulhar nas mídias sociais que eu vi mais mulheres que eram como eu. Eu me senti menos sozinho, e isso realmente me inspirou a me colocar lá mais lá fora."

Seu conselho para mulheres em busca de confiança? Cerque-se de mulheres que fazem você se sentir assim e passar as boas vibrações de volta para elas também.

"Eu sou tudo sobre espalhar a positividade e dar apoio", diz Molatore. "Isso literalmente custa zero dólares para ser um ser humano gentil e compassivo em relação aos outros; eu vi isso online e está sempre preso comigo porque é tão verdadeiro! É preciso muito mais energia para ser um odiador do que apenas capacitar os que estão ao seu redor. Você se sente melhor quando sabe que está levantando outras pessoas."

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Bo Stanley; surfista, modelo e ativista corporal

Quando jovem, tentando conseguir um patrocínio de surf, Bo Stanley sempre ouviu a mesma história: ela era uma surfista talentosa com um rosto bonito, mas não a amostra necessária tamanho 2 de surfistas profissionais.

Essa narrativa afetou sua psique e ela desenvolveu um distúrbio alimentar enquanto perseguia aquele tamanho ilusório 2. "Eu não entendi o que era geneticamente ser construído de maneira diferente", diz ela. "Acabei perdendo de vista o que era importante para mim, que estava surfando, e comecei a me concentrar no meu corpo."

Na época em que ela teve esse avanço, ela parou de ir atrás de um patrocínio na indústria tradicional de surf e começou a fazê -lo porque adorou. "Eu saí e aqui estou agora: eu faço o que amo, e sou o mais saudável, mais forte e mais feliz que já estive."

"Se alguma vez eu tenho um pensamento negativo sobre meu corpo, eu literalmente aprendi a ... mudar para algo positivo."

Mas seu recém-acordado amor próprio não é infalível, e ela tem dias ruins como o resto de nós. Quando ela desce, ela se concentra em três etapas: identificando seus pensamentos negativos, levando -os a positivos e repetindo o mantra que ela mantém em sua pulseira favorita: eu sou forte. Eu sou bonita.

"Se eu já tiver um pensamento negativo sobre meu corpo, aprendi literalmente a mudar esse pensamento e mudar para algo positivo", diz ela. "Eu tenho as ferramentas agora para trocá -lo e dizer: não, você é linda, você é perfeita como você é. Vá ser o atleta forte que você é. Vá ao vivo a vida e seja feliz."

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Em parceria com a Aerie

Foto superior: Candace Molatore