3 lições para longevidade da comunidade mais saudável nos Estados Unidos
“No entanto, esta comunidade idílica está situada no segundo estado mais pobre do U.S., E os municípios vizinhos de Santa Fe, Sandoval e Rio Arriba têm taxas de pobreza mais altas, geralmente populações mais não saudáveis e mais curtas expectativas de vida ”, escreve você.S. Notícias e relatório mundial. Essas comunidades também são mais etnicamente diversas que Los Alamos, que é predominantemente branco, assim como outras comunidades classificadas na lista, incluindo Falls Church, Virginia (um subúrbio rico de Washington, D, D.C.), e Pitkin County, Colorado (abrangendo aspen ultra-rico).
Abaixo, você encontrará os três princípios orientadores que o povo de Los Alamos tem que compartilhar com o resto de nós que estão apenas tentando descobrir esta vida. Você nunca pode ter muitas dicas de longevidade, certo?
O que aprender sobre a longevidade da comunidade mais saudável da América
1. Aventura-se ao ar livre e faça isso com frequência
Algo que diferencia Los Alamos de grande parte do país é que quase todo mundo tem uma trilha a poucos minutos da sua porta. Isso significa caminhadas, camping, escalada, corrida de trilhas e assalto de marshmallow estão todos no documento-e o que poderia ser melhor?
Este aspecto de Los Alamos joga na categoria de saúde você.S. Notícias e relatório mundial refere -se a como "meio ambiente" ou ao ar e água, ambiente natural e riscos naturais perto do lugar em que você mora. Embora todos os três fatores obviamente não sejam igualmente acessíveis, deixe os moradores de Los Alamos lembrarem que qualquer espaço verde merece seu amor e atenção.
Pesquisas mostram que passar um tempo sob o sol (com seu SPF) melhora a cognição, prejudica o estresse e muito mais. Encontre um parque, floresta ou praia local e deixe as cores da natureza curá -lo. Mesmo algo tão simples como literalmente abraçar uma árvore desbloqueia uma série de benefícios.
2. Coma alimentos frescos e saudáveis
O pessoal de Los Alamos tem acesso a alimentos saudáveis e frescos, o fato de estarem aninhados em um local bastante isolado. Fácil acesso a alimentos saudáveis não é um dado em todas as comunidades, mas os nutricionistas dizem que é possível construir uma lista de compras com um orçamento que inclua uma variedade de frutas e vegetais. E, é claro, a alimentação saudável parece diferente para pessoas diferentes, mas, em geral, os nutricionistas recomendam encher seu prato com grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Pontos de bônus por levar sua refeição com você em uma caminhada.
Aqui está o que você precisa saber sobre a alimentação intuitiva:
3. Pertencem a uma comunidade, não apenas um município
Os residentes do condado de Los Alamos estão all-in na criação da comunidade (especialmente em tempos não pandêmicos). Com aulas de natação em grupo de US $ 5, esquadrões de triatletas e muitas atividades ao ar livre em grupo, a comunidade de Los Alamos acredita em viver uma vida melhor junto. Muitos estudos sugeriram taxas mais baixas de hipertensão, obesidade, diabetes e possivelmente até câncer para pessoas que se envolvem regularmente com membros de sua comunidade em qualquer capacidade. No momento, ingressar em um time de triatlo ou nadar na piscina local pode não ser uma opção, mas você ainda pode fazer amigos on-line que podem se tornar seus amigos quando tudo isso está atrás de nós ou recrutar sua cápsula de quarentena (segura, socialmente distanciada) aventuras ao ar livre agora.
Publicado originalmente em 22 de setembro de 2020; Este artigo foi atualizado em 24 de setembro de 2020, com informações sobre a demografia e a localização de Los Alamos.
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