3 Erros que todos que desejam um treino eficaz da parte superior do corpo com bandas de resistência devem evitar
3. Excelentes nos ombros
O erro final que Dong vê é que as pessoas superando seus ombros e permitindo que a banda puxe a parte superior do corpo levemente para trás, o que leva a arco excessivo no cano de cauda. "Isso é extremamente desconfortável e coloca muita pressão nos ombros e na região lombar", diz Dong. Para combater isso, a maneira certa de abordar sua postura é pensar em ficar com seu corpo empilhado. “Cole as costelas em direção aos quadris, para que, quando você estende os braços para cima, o núcleo permanece engajado, a pelve permanece neutra e os ombros empilham sobre os quadris”, diz Dong.
Agora que você sabe o que não fazer em suas prensas aéreas baseadas em bandas de resistência, pressione Play no vídeo acima para ver Dong demonstrar o movimento em forma adequada.
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