3 práticas de autocuidado da manhã simples que você pode fazer em 5 minutos ou menos

Com isso em mente, continue lendo para três práticas rápidas de autocuidado, cortesia de Jameelah, para inspirá-lo a se aterrar todas as manhãs todas as manhãs.

3 Práticas rápidas de autocuidado para começar sua manhã bem fundamentada

1. Esticar

Muitos de nós estamos sentados muito mais do que o habitual hoje em dia, especialmente com o trabalho que trabalha em casa sendo o novo normal, diz Jameelah. Demorando um minuto para mover seu corpo-talvez, com um simples alongamento de flexão de quadril ou peito para ajudar a desvendar a tensão residual-pode ajudá-lo a se reconectar com sua fisicalidade e fazer com que o sangue flua antes de um dia de trabalho.

2. Despeje e bebe uma bebida sem distração

Seja qual for a sua bebida de escolha da manhã (para Jameelah, é suco verde e café), reservar um tempo para derramar e se divertir sem distração pode permitir um momento consciente de calma. Jameelah percebe uma melhoria significativa em seu senso de facilidade e fluxo ao longo da manhã, quando ela faz questão de fazer esse ratador do que bebendo apressadamente enquanto ela inicia o trabalho, isso é.

3. Conectar -se à espiritualidade

Jameelah gosta de começar seu dia com as Escrituras, que a conecta à sua própria espiritualidade e à mãe, uma pastor e a mulher de quem ela diz que herdou sua fé. "Consegui encontrar tanta cura na religião organizacional", diz ela. "Embora haja tantas coisas que precisam ser reparadas nesses espaços, eu sei o quanto minha fé significa para mim e como faz parte do meu bem -estar."

Independentemente da religião ou crença específica, dedicando um ou dois minutos da manhã a se conectar ao seu próprio senso de espiritualidade--religioso ou secular, na forma de uma citação capacitadora ou mantra-pode ser uma maneira simples de recuperar a perspectiva antes Você até abre o primeiro e -mail.

Para ouvir a discussão completa, confira o episódio de Brilhando ao vivo com Latham abaixo:

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