3 dicas para criar um espaço de meditação em sua casa que você realmente usará

Semelhante a como as roupas ativas fofas podem inspirá -lo a se exercitar mais, ter um espaço de meditação convidativo pode levar a mais tempo meditando. Sua casa já é um santuário dos estressores da vida cotidiana, mas o pequeno canto ou o canto que você se dedica a refletir silenciosamente deve irradiar vibrações mais pacíficas extra.

É algo que o fundador coletivo de Mala, Ashley Wray, pensa muito sobre. Ela descobriu os benefícios de usar Malas como uma ferramenta de meditação durante uma viagem de mudança de vida a Bali e fez sua missão compartilhá-los com outras pessoas. As pedras e pedras preciosas usadas em suas jóias de cura são escolhidas com cuidado, pelo significado deles tanto quanto a beleza deles, e destinam -se a aprimorar sua prática de meditação e ajudá -lo a se concentrar. (Até a mente dos meditadores mais experientes pode se afastar para explorar o que eles querem para o jantar ou tudo o que resta em sua lista de tarefas.) Apenas neste mês, a Mala Collective lançou uma coleção doméstica composta por almofadas de meditação, velas e outros acessórios também destinados a ajudar a aterrar sua prática.

Aqui, Wray compartilha três de suas melhores dicas para criar um espaço de meditação que é igual a partes sonhadoras e pacíficas. Se você deseja dedicar uma sala completa à sua prática ou apenas um pequeno canto, o insight dela deve ajudar a transformar a meditação de uma meta elevada em uma prática diária.

1. Mantenha a almofada à vista

Se você deseja tornar a meditação um hábito regular, uma das melhores dicas de Wray é manter sua almofada na frente e no centro no seu quarto ou na sala de estar como uma sugestão visual."Todos nós sabemos o ditado 'fora de vista'", diz ela. "Ter uma inspiração visual para praticar a meditação é um lembrete poderoso."

"Ter uma inspiração visual para praticar a meditação é um lembrete poderoso."

Wray oferece algumas outras dicas úteis ao escolher uma almofada de meditação: "Se você fizer muito ioga e tem mais quadris abertos, uma almofada mais baixa pode [se sentir melhor] para você. Mas se seus quadris estiverem um pouco mais apertados ou se você gosta de sentar -se mais alto com mais apoio, uma almofada mais elevada ou firme seria melhor."

Se seus tornozelos tendem a adormecer durante a meditação, Wray sugere colocá -los em outra almofada ou cobertor.

2. Mantenha o esquema de cores pacífico

Como a meditação não é exatamente um momento em que você quer se sentir nervoso ou inquieto, Wray sugere incorporar cores pacíficas no espaço. Ao escolher cobertores de arremesso e tapeçarias de parede, pense no que parece calmante para você. "Depois de começar a associar seu espaço de meditação a calma e alegria, você terá maior probabilidade de sentar na prática", diz ela.

Isso não significa que você precisa evitar padrões totalmente especialmente se você gosta deles, mas pode significar escolher paletas de cores suavizadas por impressões ousadas e movimentadas.

3. Adicione ferramentas para aprimorar sua prática

Além de uma almofada de meditação, Wray diz que existem outras ferramentas que você pode incorporar ao seu espaço de meditação para torná -lo mágico (ou, pelo menos, sentir -se menos como uma tarefa árdua). Um de seus favoritos é obviamente as contas de mala. Repetir sua manta enquanto você toca cada bead-ou simplesmente respirando e saindo enquanto você faz isso é uma maneira útil de trazer foco para uma mente inquieta, algo todo Meditador pode se relacionar com.

"Você também pode usar cristais, sálvia ou uma tigela para limpar a energia ou o espaço, bem como velas e um diário para escrever o que você reflete", diz Wray. Se você tem uma palavra ou mantra por quem vive, também pode trazer arte e imagens para refleti -la, como uma citação emoldurada sobre gratidão.

"Lembre -se, esta é uma experiência pessoal e deve inspirá -lo a se conectar", diz Wray. "Divirta -se com isso!"

Se você está procurando ajuda para orientar sua prática, confira esses aplicativos. Além disso, encontre o melhor estilo de meditação para sua personalidade.