3 maneiras inesperadas de manter seu intestino saudável

Faça seu objetivo obter pelo menos 35 gramas desta fibra todos os dias. Para entender a quantidade de fibra, aqui estão alguns exemplos para você começar:

1 xícara de quinoa cozida: 4g
1 xícara de couve: 5g
1 xícara de lentilhas cozidas ou feijão preto: 15g
1 alcachofra cozida: 10g
1 xícara de couve de Bruxelas: 8g
1 meio abacate: 6-7g

Quanto mais você mantém seu intestino em mente e alimenta-o de acordo, mais seu intestino vai te amar de volta.

McKel Hill, RDN, é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da nutrição despojado, que trata os alimentos saudáveis ​​como mais do que apenas combustível-e dá conselhos especializados sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.

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