3 maneiras pelas quais a fibra pode ser o segredo para manter a grande saúde intestinal

Obter fibra suficiente em sua dieta é um deve. Foi demonstrado diminuir a inflamação, acelerar seu metabolismo e manter seu coração saudável. Agora, um novo estudo revelou o quão importante é para manter uma grande saúde intestinal também.

A pesquisa publicada na revista Cell Host & MicroBe é baseado em quatro semanas de observação de ratos que foram alimentados com uma dieta à base de grãos, uma dieta rica em gordura ou uma dieta rica em gordura suplementada com fibra. Os resultadosmostrou que a dieta à base de grãos era mais benéfica para a microbiota intestinal (você sabe, os microorganismos Lil em seu intestino). Portanto, comer uma dieta cheia de guloseimas que incluem nutrientes que incluem nutrientes como lentilhas, feijões (que você também pode trabalhar em sobremesas), brócolis e framboesas, pode ser a chave para manter a microbiota intestinal prosperando. E todos nós sabemos o ditado: estômago feliz, vida feliz (é assim que isso vai, certo?).

Aqui estão 3 maneiras pelas quais a fibra ajuda a manter uma grande saúde intestinal.

1. Mantém seu intestino saudável

De acordo com o estudo, comer uma dieta rica em fibras aumenta as boas bactérias em seu intestino, restaurando seus níveis de microbiota intestinal para manter tudo funcionando bem. Quando você promove o crescimento dos mocinhos, os pesquisadores dizem que você pode impedir a obesidade e a síndrome metabólica, o que aumenta a pressão arterial e o excesso de gordura corporal e pode resultar em um risco aumentado de doenças cardíacas, derrame e diabetes.

2. Ajuda a proteger seu intestino

Bactérias ruins no intestino atacam e mata as células epiteliais intestinais, que são tecidos conjuntivos, no corpo. Mas este estudo constatou que a ingestão de alimentos de alta fibra restaura bactérias que podem ajudar a aumentar a produção das boas células, o que é muito importante, considerando que elas são a "primeira linha de defesa contra patógenos gastrointestinais."

3. Ele luta com bactérias ruins

O estudo mostrou que a fibra também desempenha um grande papel na restauração da expressão da proteína interleucina-22, o que impede que a microbiota intestinal invadisse as células epiteliais intestinais sempre tão importantes. Graças à fibra, a interleucina-22 pode sinalizar essas células para matar as bactérias ruins e impedi-las de invadir.

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