3 maneiras de manter uma mãe brilho durante seus nove meses inteiros

Quando Latham Thomas estava grávida de seu filho, que acabou emergindo a 7 libras 11 onças, ela manteve sua dieta vegana, guarda-roupa fabuloso e programação social e ganhou um total de 14 libras.

Seu primeiro livro, Mama Glow: Um guia de quadril para sua fabulosa gravidez abundante, estréia em 6 de novembro e é sua chance de experimentar seus nove meses no caminho.

"Senti-me chamado e quase forçado a escrever este livro, porque minha experiência durante a gravidez foi realmente incrível", diz o iogue, o holístico de saúde e treinador de nascimento e o bem-estar rockstar de bem-estar do bem-estar, diz. "Eu me senti bem o tempo todo."

Mamã

Além disso, Thomas queria compensar o que ela não estava vendo no gigante o que esperar corredor da livraria: "Não havia recursos para mulheres que queriam viver mais holisticamente, mas também abraçam a ideia de que elas eram mulheres urbanas e chiques, "Thomas diz. "Eu gosto de saúde, bem-estar e orgânicos, e gosto muito dos meus sapatos e da Stella McCartney."

E a fabulosidade que ela pede que as mulheres incorporem não é apenas a pele profunda. "Trata-se de usar o que está acontecendo em um nível físico, biológico e espiritual para abraçar o quão poderosos somos como mulheres-nosso poder de brilho dentro."

Mama Glow é dividido em seções de pré, durante e pós-gravidez, com dieta, ioga e práticas de autocuidado/estilo de vida para ajudar a se manter saudável e se sentir bem em todos os pontos.

Thomas compartilha três dicas para cultivar o brilho durante seus nove meses inteiros:

1. Pegue mais verduras. "É uma das coisas que as pessoas pensam que estão fazendo", diz Thomas, "mas provavelmente precisam de mais."O folato é muito importante durante a gravidez e, embora você possa tomar suplementos de ácido fólico, é mais facilmente assimilado via comida. Comer uma tonelada de verduras também ajudará a regular esses desejos loucos de gravidez e equilibrar o açúcar no sangue. "Em vez de apenas uma salada por dia, coloque -a em duas porções enormes", sugere Thomas. "Dois terços do seu prato devem ser verdes."

2. Rolme seu tapete de ioga. "Na aula de ioga, você aprenderá técnicas e posições que ajudarão a fortalecer seu corpo em preparação para o trabalho de parto e parto, como posturas que ajudarão a aumentar sua resistência", explica Thomas. Ela sugere ir para uma classe pré-natal, onde sequências serão adaptadas ao que seu corpo está passando e onde você pode construir comunidade com outras mães futuras.

3. Aprenda a ser uma mamãe meditadora. A meditação durante a gravidez é realmente importante, diz Thomas.Especialmente para mulheres de Nova York constantemente em movimento. Ajuda você a se ajustar à mudança de ritmo. "Ao longo dos nove meses, à medida que você cresce, você terá que desacelerar, e meditar o prepara para isso. Ensina você a ser mais paciente ", diz ela.

Também ajudará você a passar pelo trabalho da maneira mais zen possível, pois você pode usar as técnicas na sala de parto. "A meditação ensina como manter seu cérebro em um nível de funcionamento, onde pode ajudar seu trabalho a se mover de maneira mais rápida e ritmicamente", diz Thomas. Inscreva -nos por favor. -Lisa Elaine segurou

Para encomendar uma cópia de Mamãe brilho, Visite Mama Glow: Um guia para sua fabulosa abundante gravidez Glow: Um guia para sua fabulosa gravidez abundante.com, ou obtenha uma cópia assinada ao participar da festa de lançamento do Mama Glow Book (US $ 25 a US $ 120) hospedada por Rebecca Minkoff e Se encaixar na gravidez

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