4 hábitos de longevidade realmente iniciais

Nenhuma das áreas da zona azul está nas principais cidades metropolitanas-e talvez haja uma correlação entre o ritmo da vida e a saúde. Talvez seja um pouco do estado de espírito da "vida da ilha". Além de Loma Linda (um subúrbio da Califórnia a 60 quilômetros a leste de Los Angeles) e Costa Rica, as outras três zonas azuis estão em ilhas reais: Okinawa, Sardenha, Ikaria estão todos cercados por água, separados da agitação e da agitação.

Isso não quer dizer que você esteja condenado se mora em uma cidade, mas mais para ressaltar que um ritmo mais lento da vida pode contribuir para o seu bem -estar. Como você pode desacelerar? Talvez haja compromissos que você possa dizer "não" ou maneiras de criar mais pausas em seus dias.

2. Abrace o happy hour

Se você ainda não bebe, esta não é sua chamada para iniciar o álcool como ingrediente não tem benefícios à saúde. Mas as comunidades da zona azul (exceto Loma Linda, que é composta principalmente por adventistas sóbrios do sétimo dia) tendem a absorver antes do jantar com amigos e familiares. Um aperitivo, se você quiser.

Então, se você gosta de um copo de vinho, tenha um às cinco em vez de uma farra noturna, diz Stephenson-Laws. “Moderar o consumo de álcool [pode ajudá -lo] a manter a saúde ideal e evitar possíveis efeitos adversos."Além disso, há muito a ser dito sobre os benefícios que aumentam a longevidade de dar a si mesmo um ritual que ajuda você a desistir (veja acima) e a encontrar uma camaradagem e conexão, o que nos leva a ..

3. Priorize sua vida social

Um dos melhores componentes descobertos sobre os hábitos de estilo de vida da zona azul? O senso de conexão social. "Pertencer é essencial", diz Stephenson-Laws. “Construir uma comunidade de apoio, seja através de serviços baseados na fé ou redes sociais positivas, contribui para uma vida mais longa.”

Coloque seus relacionamentos em primeiro lugar e outras prioridades. Investir seu tempo em sua família e construir amizades pode promover um senso de apoio, evitar a solidão e dar a você maior propósito. "Cerque-se", diz Stephenson-Laws.

Pergunte a si mesmo: o que você pode fazer esta semana-ou agora para melhorar sua saúde social? Pode ser mais simples do que você pensa. Talvez convide alguém para passear. Programe uma chamada de recuperação com um amigo. Ou apresentar -se a alguém novo na aula de ioga.

4. Encontre o seu feliz

É fácil de inadimplência no cinismo sob o disfarce de "realismo"-mas é muito mais corajoso escolher alegria e otimismo, apesar dos obstáculos. "Abraçar um senso de propósito e atitude positiva [é um hábito de zona azul]", diz Stephenson-Laws. “Isso pode contribuir significativamente para uma vida saudável e feliz.”

Embora gratidão, otimismo e encontrar significado não sejam necessariamente as coisas mais fáceis de implementar imediatamente, essa fórmula pode ter um impacto significativo em seu bem-estar fisiológico e psicológico. E são necessários suplementos gratuitos ou academia.

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