Esse tipo de sonho está conectado a uma melhor saúde do cérebro, independentemente da sua idade

Em vez de refazer as preocupações antigas, a devaneira construtiva positiva envolve deixar sua imaginação olhar para frente de brincadeira. Talvez esteja pensando no que você faria se ganhasse na loteria, ou como seus filhos podem ser quando crescerem.

Qual é o vínculo entre sonhar acordado e declínio cognitivo?

A pesquisa sobre isso ainda está em andamento, e ainda não foi eliminada. No entanto, existem algumas coisas que podem explicar a relação entre sonhar acordada e declínio cognitivo reduzido.

"A sonho é semelhante em muitas maneiras de meditar", diz W. Christopher Winter. MD, um neurologista e médico de medicina do sono com Charlottesville Neurology and Sleep Medicine e Host of the Sleep Unplugged Podcast. “Embora a meditação geralmente envolva a tentativa de limpar a mente ou focar, parece-me que o sonho é um esforço semelhante, deixando sua mente vagar, pensando em situações ou atividades agradáveis.”

Isso pode potencialmente reduzir o estresse, diminuir sua pressão arterial e causar uma liberação de endorfinas que podem melhorar sua saúde e cérebro ao longo do tempo, DR. Winter diz.

Pesquisas também descobriram que o Soranhador Construtivo Positivo está ligado a um córtex cerebral mais espesso da substância cinzenta do cérebro. Por outro lado, o afinamento da substância cinzenta tem sido associada ao declínio cognitivo que vem com o envelhecimento. Portanto, pode haver algo sobre acordos construtivos positivos que têm um impacto direto no seu cérebro, mas os cientistas ainda estão investigando.

“Uma rede específica no cérebro-o modo padrão de rede-está ativo durante o sonho”, DR DR. Panos diz. “Essa rede é composta por sistemas menores que incluem o sistema temporal medial (necessário para a memória espacial e episódica) e o córtex pré-frontal dorsomedial (associado a uma variedade de funções, incluindo regulação emocional, solução de problemas, tomada de decisão, teoria da mente e raciocínio abstrato).”

Condições neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e a demência frontotemporal estão ligadas à diminuição da ativação nessas áreas do cérebro, bem como a diminuição do desempenho cognitivo em tarefas mais básicas ligadas à capacidade funcional nessas áreas, dr. Panos diz. “Pesquisas mais recentes começaram a explorar construções de nível mais alto, como sonhas construtivas positivas e descobriram que indivíduos com condições neurodegenerativas também apresentaram episódios de sonho construtivo positivo mais baixos.”

Mas dr. Panos diz que isso não significa necessariamente que o sonho pode ajudar com melhor saúde cognitiva. O que é Conhecido, porém, é que, para sonhar acordado, você precisa ser capaz de fazer e reter memórias, recuperar essas informações e projetar essas informações no futuro. Basicamente, você precisa ter uma boa saúde do cérebro para fazer sonhas construtivas positivas.

Dr. Panos diz que não há pesquisa suficiente agora para dizer com certeza que o sonho ajudará a diminuir o declínio cognitivo ao longo do tempo. Mas ela diz que já há "evidências convincentes" para sugerir que isso pode ajudar na solução de problemas. "Fazer uma pausa na atenção focada em algo pode melhorar o aprendizado", diz ela.

Se você quiser tentar sonhar acordado de maneira positiva, DR. Winter sugere deixar sua mente vagando para futuros planos-umas férias futuras ou como seria a sua casa de sonho, por exemplo, quando você está deitado na cama à noite. Se nada mais, pode ajudá -lo a relaxar e relaxar para dormir.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.