4 receitas criativas (e nutritivas) para almoços fáceis durante a semana

Conheces-te deve Preparação para refeições (embalagem de almoço é um poupador de dinheiro, sem mencionar muito mais saudável do que a maioria das opções de agarrar e ir). Mas de alguma forma você sempre se perde entre a salada murcha e a criação clássica de arremesso. solteiro. semana.

Acontece que a solução para os seus problemas de troca de mesa está escondida à vista de todos o tempo todo: no corredor da delicatessen. (Sim, muito mudou desde a última vez que sua mãe empacotou seu almoço.)

Caso em questão, o frango de delicatessen, peru, presunto e carne bovina, que deixam de fora ingredientes artificiais, conservantes e enchimentos estranhos. Ele não apenas verifica todos os seus itens obrigatórios saudáveis ​​habituais, mas também os seus relacionados à consciência: toda a carne vem de animais que são criados humanamente Applegate (também conhecido como espaço para viver como naturalmente) e não receber Antibióticos, sempre.

A melhor parte é que não há culinária necessária-que significa menos tempo de preparação para refeições (e mais tempo, como viver), mas não significa que você está pensando em nutrição. Cada portão entre 10 e 12 gramas de proteína e não inclui nenhum ingrediente OGM.

Para ajudar a tirá-lo do seu almoço, encontramos quatro idéias criativas que dão uma nova rotação na proteína do almoço clássica-então você nunca precisa ter aquela salada triste novamente.

Role para baixo para quatro receitas que abalarão sua rotina de almoço sem uma tonelada de tempo extra gasto na cozinha.

Bônus: você nem precisa fazer uma aula de sushi para fazer isso. Sinta-se à vontade para ser criativo com seus complementos aqui, muito agregado manga e morango para uma torção tropical, ou batata-doce e amendoim para uma opção mais saborosa.

Turquia "Sushi" com curativo de miso de limão

Produz 4 porções

Ingredientes
Enchimento
8 fatias Applegate natural assado peito de peru
1 pepino pequeno, triturado
1 cenoura, triturada
1 abacate, sem caroço, descascado e cortado em 16 pedaços

Vestir
2 colheres de sopa de miso branco
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
2 colheres de sopa de água
1 colher de sopa de xarope de bordo
1 colher de sopa de molho de soja

1. Coloque um pedaço de peru em uma superfície de trabalho e organize um pequeno punhado de pepino e cenoura ao longo do terço inferior da Turquia.

2. Coloque duas fatias de abacate no topo dos vegetais. Começando de baixo, enrole firmemente para incluir.

3. Coloque a costura do rolo para baixo para cortar em seis pedaços e repita com o restante peru e vegetais.

4. Para o curativo, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e reserve para mergulhar.

Esses kebabs fáceis de fazer exigem zero cozimento e se reúnem em minutos perfeitos quando seus planos de domingo fundações se estendem à noite, mas você ainda quer começar sua semana de folga com um almoço saudável e caseiro. Basicamente, é salada em uma vara, mas muito melhor.

Kebabs de almoço fáceis

Ingredientes
Applegate Natural Black Forest Ham, enrolado e fatiado
Peito de peru assado natural Applegate ou peito de peru defumado natural, enrolado e fatiado
Pedaços de queijo cheddar ou monterey jack
Uvas
Pepinos, cortados em moedas
tomate cereja
Pimentão, cortado em pedaços pequenos
Manga ou abacaxi, peças cortadas em pequenas
Qualquer uma de suas frutas e vegetais favoritos!

1. Passe os pedaços de carne, queijo, frutas e vegetais alternadamente em espetos de bambu de 4 polegadas para fazer uma mistura colorida e cavar.

Esta salada é perfeita para a preparação das refeições porque os ingredientes coloridos estão basicamente implorando para serem colocados em camadas naquele frasco de pedreiro fofo que você acabou de encomendar. Empilhe os tomates suculentos, milho e cebola brilhantes e presunto, e você basicamente é necessário.

Salada picada Tex-Mex

Produz 4 porções

Ingredientes
Salada
1 (8 oz.) Pacote Applegate Natural Fajita Style Frango Tiras de peito de frango, cubos
1 (7 onças.) Pacote Applegate Natural Cozed Ham, em cubos
1 (8 oz.) Pacote o queijo cheddar natural Applegate, em cubos
6 xícaras de alface romana, picado
2 xícaras de milho assado ou enlatado, drenado
1 (15 oz.) pode feijão preto, enxaguado
2 tomates médios, em cubos
1 cebola vermelha pequena, fatiada fina

Molho de chipotle
1 pimenta Chipotle de 1 lata de chipotles em molho de adobo, cubos
1 colher de chá de molho Adobo
½ Cup iogurte simples
Suco de 1 limão
Fatias de limão
Sal + pimenta

1. Divida uniformemente alface entre quatro tigelas. Alface superior com milho, feijão preto, tomate, fajitas em cubos, presunto em cubos, queijo em cubos e cebola vermelha.

2. Para fazer o molho, coloque iogurte, suco de limão, pimenta Chipotle e molho Adobo no liquidificador. Misture até ficar homogêneo e tempere com sal e pimenta.

3. Salada superior com molho e sirva com cunhas de limão.

Só porque é confiável não significa que um envoltório tenha que ser chato. Apiar as coisas com queijo pimenta Jack e molho picante de Chipotle, e seu intervalo de almoço será o próximo nível.

Página de frango do sudoeste

Gosta 1 envoltório

Ingredientes
1 (10 polegadas) de tortilha ou envoltório
3 fatias Applegate peito de frango assado orgânico
2 fatias Applegate Natural Monterey Jack Cheese com pimentão jalapeño
2 folhas alface romana, picada
½ pequeno tomate maduro, picado
½ pequeno abacate maduro, picado
1 colher de sopa de curativo
Molho picante Chipotle, opcional

1. Coloque a tortilha em uma superfície de trabalho. Organize as fatias de frango sobre a tortilla e depois cubra com queijo.

2. Espalhar a alface, tomate e abacate sobre o queijo.

3. Regue com molho e polvilhe o molho picante sobre tudo, se quiser.

4. Enrolar como um burrito e sirva.

Em parceria com a Applegate

Foto superior: Stocksy/Studio Firma