4 maneiras deliciosas de beber para sua saúde (intestino)

Neste ponto, é praticamente conhecimento comum que você deseja probióticos em sua vida.

Especialistas em bem-estar dizem que são a chave para um intestino saudável, que por sua vez é essencialmente o segredo para a pele geral da saúde incluída. E, de acordo com praticamente todos os nutricionistas por aí, a melhor maneira de obter sua dose diária de probióticos é através da sua comida.

Mas diminuindo quantidades abundantes de kimchi e chucrute nem sempre. Felizmente, há um caminho muito mais fácil e mais saboroso: bebidas probióticas.

O último livro de nutricionista certificado Molly Morgan Beba o caminho para a saúde intestinal Apresenta 140 receitas para bebidas ricas em probióticas, de smoothies a kombuchas e coquetéis melhor para você.

"Há uma grande variedade de maneiras de adicionar probióticos à sua rotina diária", diz Morgan. Os smoothies são os mais divertidos. No livro, Morgan divide as receitas em categorias (pense em energizar, desintoxicar e aumentar imunológico) para que você possa encontrar uma bebida probiótica certa para você.

Precisa de um salto de manhã? Experimente um kefir de feijão de café de chocolate. Sentindo sob o tempo? Uma cenoura kombucha fará o truque.

Aqui, reunimos quatro de nossas receitas de bebidas favoritas do livro para dar à sua rotina de smoothie da manhã uma grande atualização de cicatrização intestinal.-Victoria Lewis

(Todas as fotos: beba o caminho para a saúde intestinal)

Energizando
Pineapple Chia Colada Kefir

Os abacaxis são fontes de bromelain que ocorrem naturalmente, uma enzima que poderia ajudar com a dor da artrite (e é o que dá ao abacaxi sua capacidade de quebrar a proteína, tornando -o um ótimo amaciador de carne). O abacaxi também contribui com a vitamina C para este kefir; Cada porção entrega 120 % de seus requisitos diários (74 miligramas).

Serve 2 (1 xícara cada)

1 xícara de abacaxi fresco em cubos
½ Copo leve de leite de coco
½ copo Kefir simples
2 colheres de chá de sementes de chia

Combine todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. Divida entre dois copos e sirva, ou guarde na geladeira por até 4 dias.

CURA
Spice de abóbora kefir

Uma base cremosa de kefir de baunilha combinada com abóbora e creme de caju oferece a esta bebida um sabor semelhante ao enchimento de torta de abóbora. Outra chave é a doçura vindo do xarope de bordo puro. Por que creme de caju? É uma maneira única de adicionar espessura e textura a um smoothie. É dramaticamente diferente da manteiga de caju, que é semelhante à manteiga de amendoim. O creme de caju é feito de molho de caju da noite para suavizar e depois misturá -los com um pouco de água para chicotear os caju em uma textura suave que é surpreendentemente cremosa.

Serve 2 (1 xícara cada)

½ POD de baunilha
1/3 xícara de kefir simples
1/3 de xícara de iogurte grego lowfat ou não gorduroso
¾ colher de sopa de néctar de agave
3 cubos de gelo

Misture acima dos ingredientes para fazer o smoothie de baunilha e reservar.

1 xícara de smoothie de feijão de baunilha
½ Copo de purê de abóbora enlatada
½ Creme de caju de xícara
1 colher de sopa de xarope de bordo puro
½ Cinnamon de colher de chá
4 ou 5 cubos de gelo

Combine todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. Divida entre dois copos e sirva, ou guarde na geladeira por até 4 dias.

Desintoxicante
Smoothie de Deusa Verde

Se você relutou em experimentar bebidas de cor verde, este é um ótimo smoothie iniciante! A doçura dos morangos, maçã e sidra de maçã adicionam sabor delicioso à couve. Para um bônus de desintoxicação, as maçãs contêm a pectina de fibra solúvel, o que pode ajudá -lo a desintoxicar removendo aditivos e metais alimentares do seu corpo.

Serve 1 (1 ½ xícaras)

½ Copo Stemed Kale
½ cidra de maçã da xícara
½ Apple, números
2 morangos, calçados
½ copo de iogurte grego de baunilha com baixo teor de gordura ou não gordura

Combine a couve, a cidra, a maçã e os morangos em um liquidificador e misture até ficar bem. Em um copo, junte a mistura de suco verde e iogurte até combinar. Servir ou armazenar na geladeira 3-4 dias.

Metabolismo-impulsionando
Tart Cherry-Chia Kombucha

Além de embalar em 5 gramas de fibra, esta bebida possui sementes de chia, que são hidrofílicas (o que significa que retêm água); Eles realmente podem absorver dez vezes o seu peso na água, o que ajuda você a se sentir cheio. Finalmente, o impulso antioxidante que o suco de cereja azedo fornece faz desta uma bebida perfeita para reabastecer um corpo cansado.

Serve 1 (cerca de 1 xícara)

½ xícara de 100 % de suco de cereja azedo
½ copo kombucha caseira ou kombucha original iluminada de GT, Kombucha
1 colher de sopa de sementes de chia

Combine as sementes de suco de cereja, kombucha e chia em um copo. Mexa para combinar. Deixe a bebida definida por 5 a 10 minutos (para que as sementes de chia absorvam a água). Servir ou armazenar na geladeira 3-4 dias.

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