4 Erros Um treinador está implorando para evitar durante os treinos de trampolim

3. Apertando seus flexores do quadril

Supõe-se que saltar seja divertido, então você quer mantê-lo solto, especialmente nos movimentos mais desafiadores. "Outro erro que noto é muita tensão e agitação nos flexores do quadril enquanto você passa em movimentos como corridas, joelhos e chutes", diz Dong. “A maneira certa de fazer isso é manter sua pélvis agradável e neutra, puxar o abdômen baixo, manter as pernas um pouco mais baixas e pensar continuamente na colher na barriga baixa.”Isso ajudará a manter a parte superior do corpo relaxada e permitirá que você ative sua parte inferior do corpo, envolvendo seu núcleo.

4. Inclinando -se muito para a frente

Você sabe como os profissionais estão sempre dizendo para você envolver seu núcleo em sua mesa por uma melhor postura? Bem, o mesmo princípio se aplica quando você está em um trampolim rebote. "Outra coisa errada que vejo é as pessoas lançando um pouco demais no tronco", diz Dong. “Você quer estar em uma posição de agachamento, mas não quer estar muito em frente com as costas planas.”Para evitar isso, pegue seus abdominais baixos e concentre -se em puxar os joelhos no peito em vez de trazer o peito para os joelhos. "Isso vai te salvar muita dor nas costas no futuro", diz Dong. Feliz salto!

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