4 sinais de que você está carregando o trabalho emocional nos relacionamentos

4 sinais de que você está carregando o trabalho emocional em seu relacionamento

Especialistas dizem que existem alguns sinais de que você é quem carrega o trabalho emocional em seu relacionamento:

1. Você se sente ressentido e frustrado.

Essas emoções, dr. Durvasula diz, são "sinais certos de que você acredita.

2. Você se sente aproveitado de.

Ou seja, pode parecer que, se você não fizer algo em seu relacionamento, ele nunca será feito, dr. Durvasula diz.

3. Você sente que seu parceiro não se importa tanto quanto deveria.

Isso pode significar sentir que seu parceiro está desinteressado em seus sentimentos ou que eles não estão se esforçando tanto quanto você, Dr. Durvasula diz.

4. Você está emocionalmente exausto.

Você só pode suportar o trabalho emocional em um relacionamento por tanto tempo. É por isso que Doares diz que "fadiga e exaustão psicológica" são comuns quando você carrega o trabalho emocional.

Como mudar a dinâmica do relacionamento

Novamente, suportar o trabalho emocional em um relacionamento é cansativo e não é sustentável. A primeira coisa que precisa acontecer para mudar as coisas, diz Doares, é descobrir o que você está fazendo e por quê. Pergunte a si mesmo se você está se curvando para trás por seu parceiro, porque você está preocupado que eles saiam ou agindo como terapeuta para seu amigo, porque você sente que eles não têm mais ninguém em que eles podem confiar?

"Fique claro sobre qualquer comportamento que seja impulsionado pelo medo", diz Doares. “Decida o que você está disposto a enfrentar em avançar sem ressentimento ou seu parceiro fazendo algo de maneira diferente. Identificar e abordar qualquer sentimento sobre deixar o resto.”

Se isso está acontecendo em seu relacionamento romântico, DR. Durvasula recomenda falar sobre o status quo e por que não está funcionando. "Considere a terapia de casais como um lugar para fazer isso", diz ela. “Mas fale sobre isso, e se seu parceiro não consegue fazer isso, você terá problemas maiores em andamento.”

Também é importante que você trabalhe com suas próprias emoções, dr. Durvasula diz, já que você provavelmente os empurrou para baixo para cuidar emocionalmente de outra pessoa. Isso pode significar conversar com um amigo de confiança ou mesmo ir para a terapia individual. "Não compartilhar seus sentimentos sobre a transferência desse ônus indevido pode estar drenando em um relacionamento", DR DR. Durvasula diz. “Às vezes, as pessoas têm medo de falar sobre isso por medo de um relacionamento terminado, ou devido a padrões de longa data de transportar trabalho emocional, começando em sua família de origem.”

Se seu parceiro é receptivo em fazer uma mudança, o Doares recomenda ter um diálogo saudável sobre o que é e não está funcionando. "Converse com seu parceiro sobre o que eles acham importante fazer para manter o relacionamento saudável", diz ela. “A verdade é que eles não verão as coisas da mesma maneira que você. Algumas coisas podem ser mais importantes para eles; outros para você.”

Por fim, porém, "compartilhar o que você precisa e deseja e fazer pedidos de ações específicas da parte deles é a maneira de mudar as coisas", diz Doares. Você é seu melhor advogado, portanto, identificar quais são suas necessidades e falar sobre elas pode ajudar a garantir que você não carregue mais do que sua parte do trabalho emocional nos relacionamentos.

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