4 coisas a serem evitadas quando você está fazendo uma prancha de caminhada, de acordo com um treinador SLT

3. Caminhando seus quadris muito altos ou muito baixos: Com esse movimento, você não pode esquecer a regra do cardeal de tocar: mantenha seus quadris nivelados com o resto do seu corpo. Se seus quadris estiverem muito altos, você não poderá envolver seu núcleo. Por outro lado, se eles estiverem muito baixos, você estará colocando estresse indevido no seu back-back. Envolva os músculos do núcleo e concentre.A melhor maneira de saber com certeza que seus quadris estão no local certo? Seus músculos começarão a tremer da melhor maneira possível.

4. Não se movendo com o controle: Conversa real, esse movimento é complicado. Seu corpo pode ser tentado a cortar cantos, facilitando-se na forma que pode resultar em pousar muito severamente em seus cotovelos e pulsos. Embora seja preciso mais precisão para pousar suavemente, mover-se com o controle é a melhor maneira de garantir que você esteja aproveitando ao máximo esse movimento, seu corpo agradecerá mais tarde. A melhor maneira de controlar sua prancha de caminhada é garantir que sua pélvis esteja em uma posição neutra e, como sempre, espremer esses abdominais.

Agora, na próxima vez que um instrutor de fitness ordena que você "andasse na prancha", você terá seus pedidos de marcha literalmente. Confira o vídeo completo acima para garantir que suas tábuas em movimento sejam perfeitas de imagem.

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