4 coisas que você deve saber sobre apoiar sua energia, de acordo com um médico funcional

Mesmo que o traje do seu local de trabalho tenha se transformado nos negócios no topo, PJS na parte inferior e seu escritório em casa se assemelha a uma cama (ok, isso é uma cama), a névoa pós-almoço ainda é real.

Esteja você saindo para o trabalho ou WFH, seu corpo não sabe a diferença-criando um plano para fornecer energia (e não sentir a necessidade de tirar o seu laptop) é uma necessidade.

De acordo com Bindiya Gandhi, MD, diretor médico do Revive Atlanta MD, quando você experimenta a queda da tarde, pode ser devido a uma mistura de razões em potencial, como comer um almoço grande ou não passar tempo suficiente ao ar fresco.

"Obtenha um pouco de luz solar diariamente por alguns minutos e expresse gratidão-isso mudará instantaneamente sua perspectiva", DR. Gandhi diz. Criar uma combinação de atenção plena e alguma vitamina D natural ajudará você a obter um pouco para a sua tarde. (Tudo para transformar pausas para o almoço em piqueniques, diga "sim".)

Além de incorporar o ar livre e estar atento à refeição, DR. Gandhi tem várias dicas acionáveis ​​que você pode se integrar à sua rotina diária para ajudar a aumentar os níveis de energia em geral-para que você possa parar de se sentir tentado a aninhar-se no seu "escritório em casa" e mais inclinado a colocar roupas reais em.

Continue rolando para saber como você pode apoiar seus níveis de energia, de acordo com este médico funcional.

1. Sobrecarregar seu café da manhã

Eles dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, enquanto não estamos escolhendo os favoritos, dr. Gandhi sugere começar seu dia com alguns verdes. "Pegue seu suco de manhã", diz ela. É tão simples quanto jogar um punhado de espinafre ou couve em seu smoothie.

Dr. Gandhi também sugere incorporar gorduras saudáveis, como azeite, nozes, abacates e sementes de chia na preparação de refeições. Em vez de ficar sentado na primeira fila na sua montanha-russa de mergulho de energia, adicionar esses vegetais e gorduras ajudará você a se sentir mais satisfeito e cheio, ela diz.

Para adicionar ainda mais um pouco de combustível cerebral e corporal às suas refeições, adicione três colheres de sopa de óleo de Way® MCT da natureza ao seu smoothie ou iogurte matinal.* Não apenas o ajuda a se sentir cheio, é rapidamente digerido e convertido em energia.* (Nós vemos você, café da manhã.)

2. Facilitar seus treinos

Você pode pensar que a melhor solução para acordar seu corpo é cair e dar a si mesmo mil burpees, mas dr. Gandhi não está comprando. "Seu corpo pode perceber [exercícios de alta intensidade] como estressantes, o que pode ser negativo", explica ela.

Em vez disso, ela sugere começar com caminhadas, jogadas leves ou caminhadas. "Yoga, Barre e Pilates são os meus favoritos, gentis, mas eficazes para todos os corpos", diz ela. E se você pode fazer isso lá fora, isso é ainda melhor.

Se você precisar de um pick-me-up para sua próxima seia de suor, incorpore o caminho da natureza Rhodiola à mistura. Com uma história nas culturas siberianas e chinesas, Rhodiola é uma erva adaptogênica que ajuda a promover a resistência física (para essas aulas de Barre e Yoga) e resistência mental, por isso lhe dará uma assistência quando você quiser suar (ou apenas Quando você é convidado para isso 5 P.m. reunião que poderia ter sido um e -mail).*

3. Desça ao básico

Antes mesmo de você pular nas coisas, a qualidade do seu sono já está trabalhando para criar um tipo de dia de não fazer tudo ou um dia de dia, eu estou fazendo tudo na minha lista. (E todos gostaríamos de fazer parte deste último.) "Ouça seu corpo e descanse se precisar", dr. Gandhi diz. "Se o seu sono estiver desligado, então você não se sentirá energizado, você se sentirá lento e blá o dia todo." Esteve lá.

Mesmo se você estiver priorizando o sono, há dias em que o "blá" se sente se encaixa e é aí que é hora de trabalhar naquele olho fechado. Opte pela noite da natureza silenciosa, que é uma mistura de ervas de valeriana, lúpulo e bálsamo de limão projetado como uma fórmula tradicional para ajudar a apoiar o sono.*

4. Aborde seu sistema imunológico

De acordo com o dr. Gandhi, quando sua energia está baixa, seu sistema imunológico pode ser impactado (tudo está conectado, pessoal). "Quanto mais saudável você for, mais energia você exibirá e terá", diz ela. No entanto, se seu corpo tiver várias coisas acontecendo, ele terá que trabalhar ainda mais para apoiar seus níveis de energia e seu sistema imunológico.

Para ficar à frente disso, a maneira da natureza sambucus® gummies-with zinco, vitamina C e extração de sabugueiro preto-trabalho para apoiar a função imunológica.* E agora que você tem essas dicas fáceis de implementar, você pode retomar sua posta.

Procure suplementos da maneira da natureza

Compre agora a maneira da natureza rhodiola Compre agora o caminho da natureza 100% Óleo McT Comprar Now Nature's Way Silent Night Buy Now's Nature's Way Sambucus Gummies

Patrocinado pela Nature's Way®

Foto superior: Getty Images/Westend61

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food & Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.