4 dicas para praticar a autoconsciência da saúde da mama o ano todo

2. Conheça o seu normal

"Se você não conhece a arquitetura normal do seu peito, não saberá quando falar se algo mudou", DR. Lindner diz. Dê uma olhada e sinta o mais rápido possível e conheça -os bem. "Outra parte de saber o que é normal é saber onde seu tecido mamário está-vai até o seu osso da gola."

3. Saiba quais são os sinais e sintomas

Você obviamente precisa entender como seria um câncer, dr. Lindner diz. "Os cânceres típicos parecem um nódulo muito duro e firme-parece uma ervilha congelada. Você também pode ter descarga de mamilos, mas estamos mais preocupados com um caroço-se esse nódulo não foi embora com o seu ciclo ", diz ela. "Se você sentiu seu peito normal, quando você os sente novamente, você sabe o que está procurando."

4. Conheça os fatores de risco

"Há coisas que você pode fazer em estilo de vida, como manter um peso corporal saudável, diminuir a ingestão de gordura, aumentar o exercício e limitar a ingestão de álcool. Eles são bem conhecidos em reduzir o risco de câncer de mama ", dr. Lindner diz.

Não parece tanto trabalho, certo? "Precisamos ensinar as mulheres a serem defensores de si mesmas, conhecer os sinais de câncer, conhecer a história da família e colocá -las no consultório médico todos os anos", diz Dr. Linder. "Se fizermos isso, acho que estaríamos em um lugar melhor quando se trata de câncer."

Publicado originalmente em 14 de outubro de 2014; Atualizado em 2 de outubro de 2018 com relatórios adicionais por Kells McPhillips.

Veja como estar lá para um amigo que está lutando com o diagnóstico e como é fazer parte de três gerações de mulheres que lutaram contra o câncer de mama.